Hvad er en stabilitetskugle?

Hvis du nogensinde har øvet i et yoga- eller Pilates -studie, har du sandsynligvis set og brugt en stabilitetskugle. Dette stykke træningsudstyr er en stor gummikugle, der også ofte kaldes en træningskugle. Mens størrelser af en stabilitetskugle kan variere med funktion og anvendelse, varierer den mest almindelige diameter mellem 55 til 65 centimeter (21,6 til 25,5 tommer).

Stabilitetskugler eller træningskugler er store og oppustelige gummiprodukter, der bruges til styrketræning, strækning og kerne muskeløvelser. Korrekt instruktioner eller praktisk træning er bydende nødvendigt, før du bruger en træningskugle for at undgå skader og få mest muligt ud af hver strækning og bevægelse, der udføres. Denne nødvendighed for ordentlige instruktioner er grunden til, at nogle gymnastiksinstruktører er specielt trænet til at bruge og udføre øvelser på stabilitetskugler. Faktisk er stabilitetskugler så almindelige i offentlige og personlige motionscentre over hele kloden, at der ofte er plakater og brochUres til rådighed for at undervise færdighederne til passende brug.

På trods af hvor hurtigt stabilitetskuglen er blevet et almindeligt udstyr i både offentlige og personlige fitnesscentre og specialiserede træningsstudier, vælger mange mennesker at købe deres egen træningsbold og reserverer den til personlig brug. Der er mange fordele ved at eje din egen træningskugle, herunder hygiejne og tilgængelighed. Plus, stabilitetskugler er relativt billige og lette at finde i din lokale sportsudstyrsbutik.

Stabilitetskugler bruges hovedsageligt til udførelse af øvelser, der styrker kernemusklerne; De er dog mange mennesker, der har fundet dem nyttige til at udvikle og øge balancen. Faktisk er træningsbolden så effektiv til at øge balance, at de også ofte bruges i en verden af ​​rehabilitering og fysioterapi.

Rehabilitering, fysioterapi, styrketræning og stigende BalaNCE er ikke de eneste anvendelser til stabilitetskugler. I forskellige lande i hele Europa er stabilitetskugler blevet brugt i skoler som stole. Det er rapporteret, at mange fordele bruger stabilitetskugler som stole, herunder forbedret fokus, bedre organisering og forbedret kropsholdning.

Uanset hvordan en stabilitetskugle bruges, er det vigtigt at finde en høj kvalitet og holdbar kugle; Pas på billige efterligninger. Billige træningskugler lavede pop eller pause efter kun nogle få anvendelser. De bedste stabilitetskugler er lavet af et holdbart og ekstra tykt gummimateriale og kommer i forskellige farver.