Cos'è una palla di stabilità?
Se ti sei mai esercitato in uno studio di yoga o Pilates, molto probabilmente hai visto e usato una palla di stabilità. Questa attrezzatura da esercizio è una grande palla di gomma che viene spesso definita una palla da esercizio. Mentre le dimensioni di una sfera di stabilità possono variare con la funzione e l'uso, il diametro più comune varia tra 55 e 65 centimetri (da 21,6 a 25,5 pollici).
Pare di stabilità o palline di esercizio, sono oggetti di gomma grandi e gonfiabili che vengono utilizzati per l'allenamento della forza, lo stretching e gli esercizi muscolari di base. Le istruzioni adeguate o l'allenamento pratico sono indispensabili prima di usare una palla da ginnastica per evitare lesioni e ottenere il massimo da ogni allungamento e movimento che viene eseguito. Questa necessità di istruzioni adeguate è il motivo per cui alcuni istruttori di palestra sono appositamente addestrati nell'uso e nell'esecuzione di esercizi su palle di stabilità. In effetti, le palle di stabilità sono così comuni in palestre pubbliche e personali in tutto il mondo che spesso ci sono poster e brochUres disponibile per insegnare le abilità per un uso adeguato.
Nonostante la rapidità con cui la palla di stabilità sia diventata un equipaggiamento comune sia in palestre pubbliche che personali e in studi di allenamento specializzati, molte persone scelgono di acquistare la propria palla da esercizio e prenotarla per uso personale. Ci sono molti vantaggi nel possedere la tua palla da ginnastica, tra cui igiene e disponibilità. Inoltre, le palle di stabilità sono relativamente economiche e facili da trovare nel tuo negozio di articoli sportivi locali.
Le palline di stabilità sono utilizzate principalmente per eseguire esercizi che rafforzano i muscoli del nucleo; Tuttavia, sono molte persone che li hanno trovati utili nello sviluppo e nell'aumento dell'equilibrio. In effetti la sfera di allenamento è così efficace nell'aumentare l'equilibrio che sono anche usati spesso nel mondo della riabilitazione e della terapia fisica.
Riabilitazione, terapia fisica, allenamento della forza e aumento di BalaNCE non sono gli unici usi per le palle di stabilità. In diversi paesi in Europa, le palle di stabilità sono state utilizzate nelle scuole come sedie. Sono stati segnalati molti vantaggi per l'uso di palline di stabilità come sedie, tra cui una messa a fuoco migliorata, una migliore organizzazione e una postura migliorata.
Indipendentemente da come viene utilizzata una palla di stabilità, è importante trovare una palla di alta qualità e durevole; Fai attenzione alle imitazioni economiche. Le palle da esercizi a buon mercato hanno fatto pop o pausa dopo solo pochi usi. Le migliori palline di stabilità sono realizzate con un materiale in gomma durevole ed extra spesso e sono disponibili in una varietà di colori.