O que é uma bola de estabilidade?

Se você já se exercitou em um estúdio de ioga ou pilates, provavelmente já viu e usou uma bola de estabilidade. Este equipamento de exercício é uma grande bola de borracha que também é frequentemente chamada de bola de exercício. Enquanto os tamanhos de uma bola de estabilidade podem variar com a função e o uso, o diâmetro mais comum varia entre 55 e 65 centímetros (21,6 a 25,5 polegadas).

bolas de estabilidade, ou bolas de exercício, são itens de borracha grandes e infláveis ​​que são usados ​​para treinamento de força, alongamento e exercícios musculares do núcleo. As instruções adequadas ou o treinamento prático é imperativo antes de usar uma bola de exercício para evitar lesões e tirar o máximo proveito de todos os trechos e movimentos que são realizados. Essa necessidade de instruções adequadas é a razão pela qual os instrutores de alguns academia são especialmente treinados para usar e executar exercícios em bolas de estabilidade. De fato, as bolas de estabilidade são tão comuns em academias públicas e pessoais em todo o mundo que muitas vezes existem pôsteres e brochesUres disponíveis para ensinar as habilidades para uso adequado. Existem muitos benefícios em possuir sua própria bola de exercício, incluindo higiene e disponibilidade. Além disso, as bolas de estabilidade são relativamente baratas e fáceis de encontrar na sua loja de artigos esportivos locais.

As bolas de estabilidade

são usadas principalmente para realizar exercícios que fortalecem os músculos do núcleo; No entanto, são muitas pessoas que as consideraram úteis no desenvolvimento e aumento do equilíbrio. De fato, a bola de exercícios é tão eficaz no aumento do equilíbrio que eles também são frequentemente usados ​​no mundo da reabilitação e fisioterapia.

Reabilitação, fisioterapia, treinamento de força e aumento da BalaNCE não são os únicos usos para bolas de estabilidade. Em diferentes países da Europa, bolas de estabilidade foram usadas nas escolas como cadeiras. Muitos benefícios foram relatados ao uso de bolas de estabilidade como cadeiras, incluindo foco melhorado, melhor organização e melhoria melhorada.

Independentemente de como uma bola de estabilidade é usada, é importante encontrar uma bola de alta qualidade e durável; Cuidado com imitações baratas. Bolas de exercícios baratas fizeram pop ou quebra após apenas alguns usos. As melhores bolas de estabilidade são feitas de um material de borracha durável e extra grosso e vêm em uma variedade de cores.