¿Qué es una máquina AB Crunch?
Una máquina AB Crunch es un equipo de entrenamiento diseñado específicamente para fortalecer los músculos abdominales. Estas máquinas generalmente se encuentran en clubes de salud o en equipos de gimnasio en casa e implican un movimiento de crujido hacia adelante que se dirige a sus músculos abdominales. Las máquinas AB Crunch pueden ofrecer un entrenamiento abdominal más intenso que las abdominales o abdominales regulares porque generalmente se agrega peso.
La mayoría de los clubes de salud ofrecen una amplia variedad de equipos a sus miembros, generalmente incluyendo una máquina AB Crunch. Algunas máquinas pueden variar en el diseño, pero todas se dirigen al mismo grupo muscular en el área de Rectus Abdominis, o al área AB de seis paquetes. Hay otras máquinas abdominales generalmente disponibles para trabajar en el área abdominal inferior y los oblicuos también.
Para usar correctamente una máquina AB Crunch, un individuo primero debe colocarse en la máquina con los pies firmemente detrás de los soportes del tobillo. Se debe seleccionar un peso adecuado para permitir un entrenamiento exhaustivo mientras shasta mantener la forma y la postura correctas. Las barras del mango deben mantenerse firmemente mientras el individuo inhala antes de comenzar la primera repetición. Usando los músculos abdominales, ríe la parte superior del cuerpo hacia adelante mientras exhala, usando la máquina como guía. Cuando se ha alcanzado la extensión máxima, el individuo puede regresar lentamente a la posición inicial y seguir manteniendo la tensión en los músculos abdominales.
Estas máquinas pueden ofrecer una variedad de beneficios a un atleta. Pueden entrenar los músculos abdominales en un ángulo diferente al de un crujido normal realizado mientras yacen horizontalmente. También se puede agregar peso para proporcionar un entrenamiento más desafiante. Esta máquina también se puede usar junto con otros ejercicios abdominales para proporcionar un entrenamiento AB completo.
La construcción de una fuerte sección media generalmente puede ayudar a mejorar el rendimiento en muchos deportes. Los músculos abdominales pueden ser difíciles deEntrena porque son un grupo de músculos grande y complicado. Aquí es donde una máquina AB Crunch puede ser útil. Puede proporcionar un ejercicio aislado que se dirige específicamente a los músculos abdominales y permite una mayor resistencia al peso con el tiempo.
Una máquina AB Crunch también se puede usar en casa. Algunas personas pueden preferir establecer un gimnasio en casa en lugar de unirse a un club de salud, y pueden usar una máquina AB Crunch como parte de su programa de entrenamiento. Estas máquinas se pueden comprar en varios minoristas en línea o puntos de venta de equipos de acondicionamiento físico y, a menudo, se incluyen como parte de una configuración de gimnasio en casa. Un club de salud que ha mejorado recientemente su equipo también podría ofrecer el stock adicional a las personas a precios reducidos.