O que é uma máquina de crocância AB?
Uma máquina de crocância AB é um equipamento de exercícios projetado especificamente para fortalecer os músculos abdominais. Essas máquinas geralmente são encontradas em clubes de saúde ou em equipamentos de ginástica em casa e envolvem um movimento de trituração avançado que tem como alvo seus músculos abdominais. As máquinas Crunch AB podem oferecer um treino abdominal mais intenso do que abdominais ou flexões regulares, porque geralmente é adicionado peso. Algumas máquinas podem variar em design, mas todas têm como alvo o mesmo grupo muscular na área do Rectus Abdominis, ou a área de seis pacote AB. Existem outras máquinas abdominais geralmente disponíveis para trabalhar na área inferior-abdominal e também nos oblíquos.
Para usar corretamente uma máquina de trituração AB, um indivíduo deve primeiro se posicionar na máquina com os pés firmemente atrás dos suportes do tornozelo. Um peso adequado precisa ser selecionado para permitir um treino completo enquanto Saté manter a forma e a postura corretas. As barras da alça devem ser mantidas firmemente enquanto o indivíduo inala antes de iniciar a primeira repetição. Usando os músculos abdominais, enrole a parte superior do corpo para a frente enquanto exala, usando a máquina como guia. Quando a extensão máxima é atingida, o indivíduo pode retornar lentamente à posição inicial e ainda manter a tensão nos músculos abdominais.
Essas máquinas podem oferecer uma variedade de benefícios a um atleta. Eles podem treinar os músculos abdominais em um ângulo diferente do que uma crise normal realizada enquanto estava deitada horizontalmente. O peso também pode ser adicionado para fornecer um treino mais desafiador. Esta máquina também pode ser usada em conjunto com outros exercícios abdominais para fornecer um treino AB completo.
Construir uma barriga forte normalmente pode ajudar a melhorar o desempenho em muitos esportes. Os músculos abdominais podem ser difíceis deTrem porque são um grupo grande e complicado de músculos. É aqui que uma máquina de crocância AB pode ser útil. Ele pode fornecer um exercício isolado que tem como alvo especificamente os músculos abdominais e permitindo maior resistência ao peso ao longo do tempo.
Uma máquina de trituração AB também pode ser usada em casa. Algumas pessoas podem preferir montar uma academia em casa em vez de ingressar em um clube de saúde, e podem usar uma máquina de crocante AB como parte de seu programa de treinamento. Essas máquinas podem ser compradas de vários varejistas on-line ou tomadas de equipamentos de fitness e geralmente são incluídas como parte de uma configuração de academia em casa. Um clube de saúde que recentemente atualizou seus equipamentos também pode oferecer o estoque extra para indivíduos com preços reduzidos.