Hva er en AB Crunch -maskin?
En AB Crunch -maskin er et stykke treningsutstyr som er spesielt designet for å styrke magemusklene. Disse maskinene finnes vanligvis i helsestudioer eller på treningsstudioutstyr og involverer en fremover knusende bevegelse som er rettet mot magemusklene dine. AB Crunch-maskiner kan tilby en mer intens abdominal trening enn vanlige sit-ups eller crunches fordi vekt vanligvis legges til.
De fleste helseklubber tilbyr et bredt utvalg av utstyr til medlemmene sine, vanligvis inkludert en AB Crunch-maskin. Noen maskiner kan variere i design, men de er alle rettet mot den samme muskelgruppen i rectus abdominis-området, eller seks-pakken AB-området. Det er andre magemaskiner som vanligvis er tilgjengelige for å arbeide for det nedre abdominale området og skråene også.
For å bruke en AB Crunch -maskin, bør en person først plassere seg på maskinen med føttene godt bak ankelholderne. En passende vekt må velges for å tillate en grundig trening mens Stil opprettholdelse av riktig form og holdning. Håndtakene skal holdes fast mens de enkelte inhalerer før de starter den første repetisjonen. Ved å bruke magemusklene, krøller du overkroppen fremover mens du puster ut, bruker maskinen som en guide. Når den maksimale forlengelsen er nådd, kan individet sakte vende tilbake til startposisjonen og fremdeles holde spenningen i magemusklene.
Disse maskinene kan tilby en rekke fordeler for en idrettsutøver. De kan trene magemusklene i en annen vinkel enn en normal knase utført mens de ligger horisontalt. Vekt kan også legges til for å gi en mer utfordrende trening. Denne maskinen kan også brukes i forbindelse med andre magesøvelser for å gi en komplett AB -trening.
Å bygge en sterk midtseksjon kan vanligvis bidra til å forbedre ytelsen i mange idretter. Magemusklene kan være vanskelige åTog fordi de er en stor, komplisert gruppe muskler. Det er her en AB Crunch -maskin kan komme til nytte. Det kan gi en isolert øvelse som spesifikt retter seg mot magemusklene og gir mulighet for økt vektmotstand over tid.
En AB Crunch -maskin kan også brukes hjemme. Noen mennesker foretrekker kanskje å sette opp et treningsstudio i stedet for å bli medlem av et helsestudio, og de kan bruke en AB Crunch -maskin som en del av treningsprogrammet sitt. Disse maskinene kan kjøpes fra forskjellige nettbutikker eller treningsutstyr og er ofte inkludert som en del av et hjemmegym. Et helsestudio som nylig har oppgradert utstyret deres, kan også tilby den ekstra aksjen til enkeltpersoner til redusert priser.