Qu'est-ce qu'une machine AB Crunch?
Une machine AB Crunch est un équipement d'entraînement spécialement conçu pour renforcer les muscles abdominaux. Ces machines se trouvent généralement dans des clubs de santé ou sur des équipements de gymnase à domicile et impliquent un mouvement de craquement vers l'avant qui cible vos muscles abdominaux. AB Crunch Machines peut offrir un entraînement abdominal plus intense que les sit-ups ou les craquements réguliers car le poids est généralement ajouté.
La plupart des clubs de santé offrent une grande variété d'équipements à leurs membres, y compris généralement une machine AB Crunch. Certaines machines peuvent varier en conception, mais elles ciblent toutes le même groupe musculaire dans la zone du rectus abdominis ou de la zone AB de six packs. Il existe d'autres machines abdominales généralement disponibles pour travailler la zone inférieure-abdominale et les obliques également.
Pour utiliser correctement une machine AB Crunch, un individu devrait d'abord se positionner sur la machine avec ses pieds fermement derrière les porte-chevilles. Un poids approprié doit être sélectionné pour permettre un entraînement complet pendant que Sjusqu'à maintenir une forme et une posture correctes. Les barres de poignée doivent être tenues fermement tandis que l'individu inhale avant de commencer la première répétition. À l'aide des muscles abdominaux, bouclez le haut du corps vers l'avant tout en expirant, en utilisant la machine comme guide. Lorsque l'extension maximale a été atteinte, l'individu peut lentement revenir à la position de départ et maintenir la tension dans les muscles abdominaux.
Ces machines peuvent offrir une variété d'avantages à un athlète. Ils peuvent entraîner les muscles abdominaux à un angle différent d'un croquant normal effectué en mensonge horizontalement. Un poids peut également être ajouté pour fournir un entraînement plus difficile. Cette machine peut également être utilisée en conjonction avec d'autres exercices abdominaux pour fournir un entraînement AB complet.
Construire une solide section médiane peut généralement aider à améliorer les performances dans de nombreux sports. Les muscles abdominaux peuvent être difficiles às'entraînez-vous parce qu'ils sont un grand groupe de muscles compliqués. C'est là qu'une machine AB Crunch peut être utile. Il peut fournir un exercice isolé qui cible spécifiquement les muscles abdominaux et permettant une augmentation de la résistance au poids au fil du temps.
Une machine AB Crunch peut également être utilisée à la maison. Certaines personnes peuvent préférer créer un gymnase à domicile au lieu de rejoindre un club de santé, et ils peuvent utiliser une machine AB Crunch dans le cadre de leur programme de formation. Ces machines peuvent être achetées auprès de divers détaillants en ligne ou de prises d'équipement de fitness et sont souvent inclus dans le cadre d'une installation de gymnase à domicile. Un club de santé qui a récemment amélioré leur équipement pourrait également offrir le stock supplémentaire aux particuliers à des prix réduits.