ABクランチマシンとは何ですか？

ABクランチマシンは、腹部の筋肉を強化するために特別に設計されたワークアウト機器です。 これらの機械は通常、ヘルスクラブまたはホームジム機器で見つかり、腹部の筋肉を標的とする前方のクランチの動きを伴います。 ABクランチマシンは、通常、体重が追加されるため、通常の座り方やクランチよりも激しい腹部トレーニングを提供する場合があります。

ほとんどのヘルスクラブは、通常はABクランチマシンを含むメンバーに多種多様な機器を提供します。 一部のマシンは設計が異なる場合がありますが、それらはすべて、直腸腹部または6パックABエリアの同じ筋肉群を標的にします。通常、腹部と斜めにも機能するために利用できる他の腹部機械があります。

ABクランチマシンを正しく使用するには、個人が最初に足首ホルダーの後ろに足をしっかりとマシンに配置する必要があります。 sの間に徹底的なトレーニングを許可するために、適切な重量を選択する必要があります正しい形と姿勢を維持するまで。 ハンドルバーは、最初の繰り返しを開始する前に個々の吸入中にしっかりと保持する必要があります。 腹部の筋肉を使用して、マシンをガイドとして使用して、息を吐きながら上半身を前方にカールします。 最大延長に到達すると、個人はゆっくりと開始位置に戻り、腹部の筋肉の緊張を保持することができます。

これらのマシンは、アスリートにさまざまな利点を提供する場合があります。 彼らは、水平に横たわっている間に行われた通常のクランチとは異なる角度で腹部の筋肉を訓練することができます。 重量を追加して、より挑戦的なワークアウトを提供することもできます。 このマシンは、他の腹部運動と組み合わせて使用​​して、完全なABワークアウトを提供することもできます。

強力な中央部を構築することは、通常、多くのスポーツのパフォーマンスを改善するのに役立ちます。 腹部の筋肉は難しいかもしれませんそれらは大きく複雑な筋肉のグループであるため訓練します。 これは、ABクランチマシンが便利になる可能性がある場所です。 腹筋を特異的に標的とし、時間の経過とともに体重耐性を増加させる孤立した運動を提供できます。

ABクランチマシンも自宅で使用できます。 一部の人々は、ヘルスクラブに参加する代わりにホームジムを設置することを好むかもしれません。また、トレーニングプログラムの一環としてABクランチマシンを使用する場合があります。 これらのマシンは、さまざまなオンライン小売業者やフィットネス機器のアウトレットから購入でき、多くの場合、ホームジムのセットアップの一部として含まれています。 最近、機器をアップグレードしたヘルスクラブは、価格が低下した場合に個人に追加の在庫を提供する可能性があります。