Wat is een AB Crunch -machine?
Een AB Crunch -machine is een stuk trainingsapparatuur die speciaal is ontworpen om de buikspieren te versterken. Deze machines zijn meestal te vinden in gezondheidsclubs of op huishoudelijke gymapparatuur en omvatten een voorwaartse crunch -beweging die zich richt op je buikspieren. AB Crunch-machines kunnen een meer intense buiktraining bieden dan reguliere sit-ups of crunches omdat gewicht meestal wordt toegevoegd.
De meeste gezondheidsclubs bieden een breed scala aan apparatuur aan hun leden, meestal inclusief een AB Crunch-machine. Sommige machines kunnen variëren in ontwerp, maar ze richten zich allemaal op dezelfde spiergroep in het rectus abdominis-gebied of het Six-Pack AB-gebied. Er zijn meestal andere buikmachines beschikbaar om het lagere abdominale gebied en de obliques te werken.
Om een AB Crunch -machine correct te gebruiken, moet een persoon zich eerst op de machine positioneren met zijn voeten stevig achter de enkelhouders. Een geschikt gewicht moet worden geselecteerd om een grondige training mogelijk te maken terwijl s stot het handhaven van de juiste vorm en houding. De handgreepstaven moeten stevig worden vastgehouden terwijl het individu inhaleert voordat de eerste herhaling begint. Gebruik de buikspieren, krul het bovenlichaam naar voren tijdens het uitademen, met behulp van de machine als een gids. Wanneer de maximale extensie is bereikt, kan het individu langzaam terugkeren naar de startpositie en de spanning nog steeds in de buikspieren houden.
Deze machines kunnen een verscheidenheid aan voordelen bieden aan een atleet. Ze kunnen de buikspieren onder een andere hoek trainen dan een normale crunch die wordt uitgevoerd terwijl ze horizontaal liggen. Gewicht kan ook worden toegevoegd om een meer uitdagende training te bieden. Deze machine kan ook worden gebruikt in combinatie met andere buikoefeningen om een volledige AB -training te bieden.
Het bouwen van een sterke mid -sectie kan meestal helpen de prestaties in veel sporten te verbeteren. De buikspieren kunnen moeilijk zijnTrain omdat ze een grote, gecompliceerde groep spieren zijn. Dit is waar een AB Crunch -machine van pas kan komen. Het kan een geïsoleerde oefening bieden die specifiek richt op de buikspieren en in de loop van de tijd verhoogde gewichtsweerstand mogelijk maakt.
Een AB Crunch -machine kan ook thuis worden gebruikt. Sommige mensen geven er misschien de voorkeur aan om een thuisgymnastiek in te stellen in plaats van bij een gezondheidsclub te komen, en ze kunnen een AB Crunch -machine gebruiken als onderdeel van hun trainingsprogramma. Deze machines kunnen worden gekocht bij verschillende online retailers of verkooppunten van fitnessapparatuur en zijn vaak opgenomen als onderdeel van een thuiswedstrijd. Een gezondheidsclub die onlangs hun apparatuur heeft geüpgraded, kan ook de extra voorraad bieden aan personen tegen lagere prijzen.