Was ist eine AB -Crunch -Maschine?
Eine AB -Crunch -Maschine ist ein Stück Trainingsgeräte, das speziell entwickelt wurde, um die Bauchmuskeln zu stärken. Diese Maschinen sind normalerweise in Gesundheitsclubs oder in Home -Fitness -Geräten vorhanden und beinhalten eine nach vorne knackende Bewegung, die auf Ihre Bauchmuskeln abzielt. AB-Crunch-Maschinen bieten möglicherweise ein intensiveres Abdominaltraining als regelmäßige Sit-ups oder Crunches, da normalerweise Gewicht hinzugefügt wird. Einige Maschinen können im Design variieren, aber alle zielen auf die gleiche Muskelgruppe im Bereich Rektus abdominis oder im Sechs-Pack-AB-Bereich ab. Es gibt andere Bauchmaschinen, die normalerweise auch den Unterdominalbereich und auch die Schrägen bearbeiten.
Um eine AB -Crunch -Maschine richtig zu verwenden, sollte sich eine Person zuerst mit fest hinter den Knöchelhaltern auf der Maschine auf der Maschine positionieren. Ein geeignetes Gewicht muss ausgewählt werden, um ein gründliches Training zu ermöglichen, während sbis zur korrekten Form und zur korrekten Haltung. Die Griffbalken sollten festgehalten werden, während die Einzelpersonen vor Beginn der ersten Wiederholung einatmen. Rollen Sie den Oberkörper beim Ausatmen mit der Maschine als Anleitung nach vorne nach vorne nach vorne. Wenn die maximale Erweiterung erreicht wurde, kann die Person langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und die Spannung in den Bauchmuskeln immer noch halten.
Diese Maschinen bieten einem Athleten möglicherweise eine Vielzahl von Vorteilen. Sie können die Bauchmuskeln in einem anderen Winkel trainieren als eine normale Crunch, die horizontal liegt. Gewicht kann auch hinzugefügt werden, um ein anspruchsvolleres Training zu bieten. Diese Maschine kann auch in Verbindung mit anderen Bauchübungen verwendet werden, um ein vollständiges AB -Training bereitzustellen.
Aufbau einer starken Mittelteilung kann in der Regel dazu beitragen, die Leistung in vielen Sportarten zu verbessern. Die Bauchmuskeln können schwierig seinZug, weil sie eine große, komplizierte Gruppe von Muskeln sind. Hier kann eine AB -Crunch -Maschine nützlich sein. Es kann eine isolierte Übung liefern, die spezifisch auf die Bauchmuskeln abzielt und im Laufe der Zeit einen erhöhten Gewichtsbeständigkeit ermöglicht.
Eine AB -Crunch -Maschine kann zu Hause auch verwendet werden. Einige Leute könnten es vorziehen, ein Heim -Fitnessstudio zu errichten, anstatt sich einem Health Club anzuschließen, und sie können im Rahmen ihres Trainingsprogramms eine AB -Crunch -Maschine verwenden. Diese Maschinen können von verschiedenen Online-Einzelhändlern oder Fitness-Geräte gekauft werden und sind häufig Teil eines Heimat-Fitness-Setups enthalten. Ein Health Club, der kürzlich ihre Ausrüstung verbessert hat, bietet Einzelpersonen möglicherweise auch die zusätzlichen Aktien bei reduzierten Preisen an.