Vad är en AB Crunch -maskin?

En AB Crunch -maskin är en bit träningsutrustning som är speciellt utformad för att stärka magmusklerna. Dessa maskiner finns vanligtvis i hälsoklubbar eller på gymmet och involverar en framåtriktande rörelse som riktar sig till magmusklerna. AB Crunch-maskiner kan erbjuda en mer intensiv bukträning än vanliga sit-ups eller crunches eftersom vikt vanligtvis läggs till.

De flesta hälsoklubbar erbjuder ett brett utrustning till sina medlemmar, vanligtvis inklusive en AB Crunch-maskin. Vissa maskiner kan variera i design, men de riktar sig alla till samma muskelgrupp i Rectus abdominis-området, eller sex-pack AB-området. Det finns andra bukmaskiner som vanligtvis är tillgängliga för att arbeta det lägre abdominalområdet och obliques.

För att korrekt använda en AB Crunch -maskin bör en individ först placera sig på maskinen med fötterna ordentligt bakom fotledarna. En lämplig vikt måste väljas för att möjliggöra en grundlig träning medan Stills du bibehåller korrekt form och hållning. Handtagstängerna bör hållas fast medan den enskilda inandningarna innan den första upprepningen börjar. Använd magmusklerna och krulla överkroppen framåt medan du andas ut med maskinen som en guide. När den maximala förlängningen har uppnåtts kan individen långsamt återgå till startpositionen och fortfarande hålla spänningen i magmusklerna.

Dessa maskiner kan ge en mängd fördelar för en idrottare. De kan träna magmusklerna i en annan vinkel än en normal crunch som utförs medan de ligger horisontellt. Vikt kan också läggas till för att ge en mer utmanande träning. Denna maskin kan också användas i samband med andra bukövningar för att ge en fullständig AB -träning.

Att bygga en stark midsektion kan vanligtvis hjälpa till att förbättra prestandan i många sporter. Magmusklerna kan vara svåra attTräna eftersom de är en stor, komplicerad grupp muskler. Det är här en AB Crunch -maskin kan komma till nytta. Det kan ge en isolerad övning som specifikt riktar sig mot magmusklerna och möjliggör ökad viktmotstånd över tid.

En AB Crunch -maskin kan också användas hemma. Vissa människor kanske föredrar att skapa ett gymmet istället för att gå med i en hälsoklubb, och de kan använda en AB Crunch -maskin som en del av deras träningsprogram. Dessa maskiner kan köpas från olika onlinehandlare eller fitnessutrustning och ingår ofta som en del av en gymnastiksuppsättning. En hälsoklubb som nyligen har uppgraderat deras utrustning kan också erbjuda extra bestånd till individer vid minskad prissättning.