AB 크런치 머신이란 무엇입니까?

AB 크런치 기계는 복부 근육을 강화하도록 특별히 설계된 운동 장비입니다. 이 기계는 일반적으로 헬스 클럽이나 가정 체육관 장비에서 발견되며 복부 근육을 대상으로하는 앞쪽 크런치 운동이 포함됩니다. AB Crunch 기계는 체중이 일반적으로 추가되기 때문에 일반 윗몸 일으키기 또는 크런치보다 더 강렬한 복부 운동을 제공 할 수 있습니다.

대부분의 헬스 클럽은 일반적으로 AB 크런치 기계를 포함하여 회원들에게 다양한 장비를 제공합니다. 일부 기계는 설계가 다를 수 있지만 모두 직장 복부 지역 또는 6 팩 AB 영역에서 동일한 근육 그룹을 목표로합니다. 낮은 복부 영역과 비스듬한 지역에서도 일반적으로 사용할 수있는 다른 복부 기계가 있습니다.

AB 크런치 기계를 올바르게 사용하려면 개인은 발목 홀더 뒤에 발을 단단히 단단히 고기에 위치해야합니다. 철저한 운동을 할 수 있도록 적절한 무게를 선택해야합니다.올바른 형태와 자세를 유지할 때까지. 첫 번째 반복을 시작하기 전에 개별 흡입하는 동안 핸들 바는 단단히 고정되어야합니다. 복부 근육을 사용하여 기계를 가이드로 사용하여 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 말리십시오. 최대 연장에 도달하면 개인은 천천히 시작 위치로 돌아와서 복부 근육의 긴장을 유지할 수 있습니다.

이 기계는 운동 선수에게 다양한 이점을 제공 할 수 있습니다. 그들은 수평으로 누워있는 동안 수행되는 정상적인 크런치와 다른 각도로 복부 근육을 훈련시킬 수 있습니다. 더 어려운 운동을 제공하기 위해 체중을 추가 할 수 있습니다. 이 기계는 다른 복부 운동과 함께 사용하여 완전한 AB 운동을 제공 할 수 있습니다.

강력한 중간 부분을 구축하면 일반적으로 많은 스포츠에서 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 복부 근육은 어려울 수 있습니다크고 복잡한 근육 그룹이기 때문에 훈련하십시오. AB 크런치 기계가 유용 할 수있는 곳입니다. 그것은 복부 근육을 구체적으로 표적화하고 시간이 지남에 따라 체중 저항을 증가시키는 고립 된 운동을 제공 할 수 있습니다.

AB 크런치 기계도 집에서도 사용될 수 있습니다. 어떤 사람들은 헬스 클럽에 가입하는 대신 홈 체육관을 설립하는 것을 선호 할 수 있으며, 교육 프로그램의 일환으로 AB 크런치 기계를 사용할 수 있습니다. 이 기계는 다양한 온라인 소매 업체 또는 피트니스 장비 아울렛에서 구입할 수 있으며 종종 홈 체육관 설정의 일부로 포함됩니다. 최근 장비를 업그레이드 한 헬스 클럽은 또한 가격을 낮추는 개인에게 추가 주식을 제공 할 수 있습니다.