Hvad er en AB Crunch -maskine?
En AB Crunch -maskine er et stykke træningsudstyr, der er specielt designet til at styrke abdominale muskler. Disse maskiner findes normalt i sundhedsklubber eller på gymnastikudstyr og involverer en fremad knusende bevægelse, der er målrettet mod dine mavemuskler. AB Crunch-maskiner kan tilbyde en mere intens abdominal træning end almindelige sit-ups eller crunches, fordi der normalt tilføjes vægt.
De fleste sundhedsklubber tilbyder en lang række udstyr til deres medlemmer, normalt inklusive en AB Crunch-maskine. Nogle maskiner kan variere i design, men de er alle målrettet mod den samme muskelgruppe i området med rectus abdominis eller det six-pack AB-område. Der er andre abdominale maskiner, der normalt er tilgængelige til at arbejde det lavere-abdominale område og skråningerne også.
For korrekt at bruge en AB Crunch -maskine skal en person først placere sig på maskinen med fødderne fast bag ankelholdere. En passende vægt skal vælges for at tillade en grundig træning, mens SIndtil opretholdelse af korrekt form og kropsholdning. Håndtagsbjælkerne skal holdes fast, mens individet inhalerer, inden den første gentagelse starter. Brug abdominale muskler til at krølle overkroppen fremad, mens man udånder ved hjælp af maskinen som en guide. Når den maksimale udvidelse er nået, kan individet langsomt vende tilbage til startpositionen og stadig holde spændingen i mavemusklerne.
Disse maskiner kan tilbyde en række fordele for en atlet. De kan træne mavemusklerne i en anden vinkel end en normal knas, der udføres, mens de ligger vandret. Vægt kan også tilføjes for at give en mere udfordrende træning. Denne maskine kan også bruges i forbindelse med andre abdominale øvelser for at give en komplet AB -træning.
opbygning af en stærk midtsektion kan typisk hjælpe med at forbedre ydeevnen i mange sportsgrene. Mavemusklerne kan være vanskelige atTog, fordi de er en stor, kompliceret gruppe af muskler. Det er her en AB Crunch -maskine kan komme godt med. Det kan tilvejebringe en isoleret øvelse, der specifikt er rettet mod mavemusklerne og muliggør øget vægtmodstand over tid.
En AB Crunch -maskine kan også bruges derhjemme. Nogle mennesker foretrækker muligvis at oprette et hjemmecenter i stedet for at blive medlem af en sundhedsklub, og de kan muligvis bruge en AB Crunch -maskine som en del af deres træningsprogram. Disse maskiner kan købes fra forskellige online detailhandlere eller fitnessudstyrsudtag og er ofte inkluderet som en del af et hus i gymnastiksalen. En sundhedsklub, der for nylig har opgraderet deres udstyr, kan også tilbyde den ekstra lager til enkeltpersoner til reduceret prisfastsættelse.