Cos'è una macchina per scricchiolio AB?
Una macchina AB Crunch è un equipaggiamento di allenamento specificamente progettato per rafforzare i muscoli addominali. Queste macchine si trovano di solito nei club della salute o nelle attrezzature da palestra di casa e coinvolgono un movimento di scricchiolio in avanti che colpisce i muscoli addominali. Le macchine per scricchiolio AB possono offrire un allenamento addominale più intenso rispetto ai normali sit-up o scricchiolii perché di solito viene aggiunto il peso.
La maggior parte dei club di salute offre un'ampia varietà di attrezzature ai loro membri, di solito inclusa una macchina per scricchiolio. Alcune macchine possono variare nel design, ma tutte mirano allo stesso gruppo muscolare nell'area dell'addome del retto o nell'area AB-confezione da sei. Ci sono altre macchine addominali generalmente disponibili per lavorare anche nell'area addominale e anche gli obliqui.
Per utilizzare correttamente una macchina Ab Crunch, un individuo dovrebbe prima posizionarsi sulla macchina con i piedi saldamente dietro i porta della caviglia. È necessario selezionare un peso adatto per consentire un allenamento completo mentre Sfino a mantenere la forma e la postura corrette. Le barre dell'impugnatura dovrebbero essere tenute saldamente mentre le singole inala prima di iniziare la prima ripetizione. Usando i muscoli addominali, arriccia la parte superiore del corpo in avanti durante l'espirazione, usando la macchina come guida. Quando è stata raggiunta la massima estensione, l'individuo può tornare lentamente alla posizione di partenza e mantenere ancora la tensione nei muscoli addominali.
Queste macchine possono offrire una varietà di benefici a un atleta. Possono addestrare i muscoli addominali con un angolo diverso da quello che si è eseguito una normale scricchiolio mentre si sdraia in orizzontale. Il peso può anche essere aggiunto per fornire un allenamento più impegnativo. Questa macchina può anche essere utilizzata insieme ad altri esercizi addominali per fornire un allenamento completo.
Costruire una forte sezione in genere può aiutare a migliorare le prestazioni in molti sport. I muscoli addominali possono essere difficili daAllenati perché sono un gruppo di muscoli grandi e complicato. È qui che può essere utile una macchina da crunch AB. Può fornire un esercizio isolato che colpisce specificamente i muscoli addominali e consente una maggiore resistenza di peso nel tempo.
Una macchina Ab Crunch può anche essere utilizzata a casa. Alcune persone potrebbero preferire creare una palestra di casa invece di unirsi a un club di salute e possono utilizzare una macchina per la crisi AB come parte del loro programma di allenamento. Queste macchine possono essere acquistate da vari rivenditori online o punti vendita di attrezzature per il fitness e spesso sono incluse come parte di un allestimento in palestra di casa. Un club Health che ha recentemente aggiornato le loro attrezzature potrebbe anche offrire lo stock extra alle persone a prezzi ridotti.