¿Qué es el tono de cardio?
Toning cardio es un tipo de ejercicio que combina ejercicios cardiovasculares que queman grasa con ejercicios de tonificación que fortalecen los músculos del cuerpo. Este tipo de ejercicio a menudo es practicado por personas que intentan perder peso y tonificar sus músculos simultáneamente. Hay varias formas de practicar el tono cardiovascular. Una de las formas más populares es seguir las rutinas de ejercicio como parte de una clase o como parte de un programa de video de ejercicios.
Muchos gimnasios ofrecen a sus miembros acceso a clases dirigidas por instructores de ejercicios entrenados, así como acceder al equipo de ejercicio y las instalaciones en el lugar, como piscinas y canchas de calabaza. Es muy común que la tonificación cardiovascular sea parte del horario de clases mantenido por un gimnasio. Algunos gimnasios incluso ofrecen algunos niveles de tonificación cardiovascular, con clases para principiantes que recién comienzan sus esfuerzos para perder peso y tonificar sus cuerpos, así como las clases para las personas que han estado practicando este tipo de ejercicio durante un largo período de tiempo.y están tratando de mantener y hacer ligeras mejoras en su físico.
Los videos instructivos para la tonificación de cardio a menudo son más rentables que una membresía en el gimnasio, pero no brindan la atención personal que uno puede recibir como parte de una clase de tonificación cardiovascular en un gimnasio. Estos videos se venden por separado con programas para personas en varios niveles de aptitud y peso o como un paquete progresivo que debe moverse a medida que el cuerpo se vuelve más delgado y los músculos se fortalecen. A veces, las personas usan videos de tonificación de cardio junto con amigos o familiares para sentir un sentido de comunidad mientras están haciendo ejercicio y tener un sistema de apoyo para mantenerlos encaminados.
Una rutina típica de tonificación cardiose comienza con un período de calentamiento del cuerpo a través de estiramientos y movimientos suaves. Una vez que el cuerpo está cálido y los músculos se han estirado un poco, comienza el ejercicio cardiovascular ligero yse incrementa periódicamente en intensidad por hasta cinco minutos. El ejercicio inicial puede incluir trotar en su lugar, usar una bicicleta de ejercicios o hacer saltos.
Luego, la rutina comienza a pasar a ejercicios que mantienen la frecuencia cardíaca al tanto mientras trabajan para tonificar los músculos. Las sentadillas, las estocadas y las flexiones son ejercicios comunes para tonificar. Durante el resto de la rutina, los ejercicios cardiovasculares se intercalan con una variedad de ejercicios de tonificación. Cuando termina el entrenamiento, es importante enfriarse y estirar todos los músculos.