Was ist Cardio -Toning?

Cardio -Toning ist eine Art Übung, die Cardio -Übungen mischt, die Fett mit Toning -Übungen verbrennen, die die Muskeln im Körper stärken. Diese Art von Übung wird oft von Menschen geübt, die versuchen, Gewicht zu verlieren und ihre Muskeln gleichzeitig zu straffen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Cardio -Tonen zu üben. Eine der beliebtesten Möglichkeiten besteht darin, Übungsroutinen im Rahmen einer Klasse oder als Teil eines Übungsprogramms zu befolgen.

Viele Fitnessstudios bieten ihren Mitgliedern Zugang zu Klassen, die von geschulten Fitness-Ausbildern angeführt werden sowie die Trainingsausrüstung und die Einrichtungen vor Ort wie Schwimmbäder und Squash-Plätze aufnehmen. Es ist sehr häufig, dass Cardio -Toning Teil des von einem Fitnessstudio gepflegten Klassenplan ist. Einige Fitnessstudios bieten sogar ein paar Cardio -Toning -Ebenen mit Klassen für Anfänger, die gerade ihre Bemühungen beginnen, Gewicht zu verlieren und ihren Körper zu straffenund versuchen, ihren Körperbau aufrechtzuerhalten und leichte Verbesserungen vorzunehmen.

Anleitungsvideos für das Cardio-Toning sind oft kostengünstiger als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, liefern jedoch nicht die persönliche Aufmerksamkeit, die man im Rahmen einer Cardio-Toning-Klasse in einem Fitnessstudio erhalten kann. Diese Videos werden entweder separat mit Programmen für Menschen mit verschiedenen Fitness- und Gewichtsniveaus oder als progressives Paket verkauft, das durch die Körperschaft schlanker wird und die Muskeln stärker werden. Manchmal verwenden Menschen Cardio -Toning -Videos zusammen mit Freunden oder Familienmitgliedern, um während des Trainings ein Gemeinschaftsgefühl zu spüren und ein Unterstützungssystem zu haben, um sie auf dem Laufenden zu halten.

Eine typische Cardio -Toning -Routine beginnt mit einer Zeit, in der der Körper durch sanfte Strecken und Bewegungen aufgewärmt wird. Sobald der Körper warm ist und die Muskeln etwas gestreckt wurden, beginnt leichte Cardio -Übungen undwird in der Intensität regelmäßig bis zu fünf Minuten erhöht. Die Beginnübung kann das Joggen, die Verwendung eines Übungsrads oder das Durchführen von Sprung von Jacks umfassen.

Dann beginnt sich die Routine in Übungen zu bewegen, die die Herzfrequenz steigern und gleichzeitig die Muskeln anstrengen. Kniebeugen, Ausfallschritte und Push -Ups sind übliche Übungen zum Toning. Während des Restes der Routine sind Cardio -Übungen mit einer Vielzahl von Toning -Übungen durchsetzt. Wenn das Training vorbei ist, ist es wichtig, alle Muskeln abzukühlen und zu strecken.