Hva er cardio toning?

Cardio -toning er en slags trening som blander kardioøvelser som forbrenner fett med toningsøvelser som styrker musklene i kroppen. Denne typen trening blir ofte praktisert av mennesker som prøver å gå ned i vekt og tone musklene samtidig. Det er en rekke måter å øve cardio -toning på. En av de mest populære måtene er å følge treningsrutiner som en del av en klasse eller som en del av et treningsvideo -program.

Mange treningssentre tilbyr medlemmene tilgang til klasser ledet av trente treningsinstruktører, samt tilgang til treningsutstyret og fasilitetene på stedet som svømmebassenger og squashbaner. Det er veldig vanlig at kardiotoning er en del av klasseplanen som er opprettholdt av et treningsstudio. Noen treningssentre tilbyr til og med noen få nivåer av cardiotoning, med klasser for nybegynnere som nettopp starter sin innsats for å gå ned i vekt og tone kroppene sine, så vel som klasser for folk som har øvd på denne typen trening i lang tidog prøver å opprettholde og gjøre små forbedringer av kroppsbygningen.

Instruksjonsvideoer for cardio-toning er ofte mer kostnadseffektive enn et treningsstudiomedlemskap, men gir ikke den personlige oppmerksomheten som man kan motta som en del av en cardio-toningsklasse på et treningsstudio. Disse videoene selges enten separat med programmer for mennesker på forskjellige kondisjons- og vektnivåer eller som en progressiv pakke som bør flyttes gjennom når kroppen blir slankere og musklene blir sterkere. Noen ganger bruker folk cardio -toningvideoer sammen med venner eller familiemedlemmer for å føle en følelse av fellesskap mens de trener og for å ha et støttesystem for å holde dem på sporet.

En typisk kardiotoningsrutine begynner med en periode med å varme opp kroppen gjennom milde strekninger og bevegelser. Når kroppen er varm og musklene har blitt strukket litt, begynner lett kondisjonstrening ogøkes med jevne mellomrom i intensitet i opptil fem minutter. Begynnelsesøvelsen kan omfatte jogging på plass, ved hjelp av en treningssykkel eller gjøre hoppeskjakker.

Så begynner rutinen å bevege seg i øvelser som holder hjerterytmen oppe mens de også jobber for å tone musklene. Knebøy, lunger og push -ups er vanlige øvelser for toning. I løpet av resten av rutinen er kardioøvelser ispedd en rekke toningsøvelser. Når treningen er over, er det viktig å kjøle seg ned og strekke alle musklene.