O que é tonificação de cardio?
A tonificação de cardio é um tipo de exercício que mistura exercícios cardio que queimam gordura com exercícios de tonificação que fortalecem os músculos do corpo. Esse tipo de exercício é frequentemente praticado por pessoas que estão tentando perder peso e tonificar seus músculos simultaneamente. Existem várias maneiras de praticar a tonificação de cardio. Uma das maneiras mais populares é seguir as rotinas de exercícios como parte de uma aula ou como parte de um programa de vídeo em exercício.
Muitos academias oferecem a seus membros acesso a aulas lideradas por instrutores de fitness treinados, além de acessar o equipamento de exercício e instalações no local, como piscinas e quadras de abóbora. É muito comum a tonificação de cardio fazer parte do cronograma de aulas mantido por uma academia. Algumas academias oferecem até alguns níveis de tonificação de cardio, com aulas para iniciantes que estão apenas começando seus esforços para perder peso e tonificar seus corpos, bem como aulas para pessoas que praticam esse tipo de exercício por um longo período de tempoe estão tentando manter e fazer pequenas melhorias em seu físico.
Vídeos instrucionais para tonificação de cardio são frequentemente mais econômicos do que uma ginástica, mas não fornecem a atenção pessoal que se pode receber como parte de uma aula de tonificação de cardio em uma academia. Esses vídeos são vendidos separadamente com programas para pessoas em vários níveis de condicionamento físico e peso ou como um pacote progressivo que deve ser movido à medida que o corpo fica mais magro e os músculos ficam mais fortes. Às vezes, as pessoas usam vídeos de tonificação de cardio, juntamente com amigos ou familiares, a fim de sentir um senso de comunidade enquanto estão se exercitando e ter um sistema de apoio para mantê -los no caminho certo.
Uma rotina típica de tonificação de cardio começa com um período de aquecimento do corpo através de alongamentos e movimentos suaves. Quando o corpo está quente e os músculos foram esticados um pouco, o exercício de cardio leve começa eé aumentado periodicamente em intensidade por até cinco minutos. O exercício inicial pode incluir correr no lugar, usar uma bicicleta de exercício ou fazer tomadas de salto.
Então a rotina começa a se mudar para exercícios que mantêm a frequência cardíaca enquanto trabalham também para trabalhar para tonificar os músculos. Os agachamentos, os pulmões e as flexões são exercícios comuns para tonificar. Durante o restante da rotina, os exercícios cardio são intercalados com uma variedade de exercícios de tonificação. Quando o treino terminar, é importante esfriar e esticar todos os músculos.