Vad är cardio toning?

cardio toning är en slags övning som blandar hjärtövningar som förbränner fett med toningövningar som stärker musklerna i kroppen. Denna typ av träning utövas ofta av människor som försöker gå ner i vikt och tona sina muskler samtidigt. Det finns ett antal sätt att öva konditionering. Ett av de mest populära sätten är att följa träningsrutiner som en del av en klass eller som en del av ett träningsvideoprogram.

Många gym erbjuder sina medlemmar tillgång till klasser ledda av utbildade fitnessinstruktörer samt åtkomst till träningsutrustningen och anläggningar på plats som simbassänger och squashbanor. Det är mycket vanligt att konditionering är en del av klassschemat som upprätthålls av ett gym. Vissa gym erbjuder till och med några nivåer av konditionering, med klasser för nybörjare som just börjar sina ansträngningar för att gå ner i vikt och tona sina kroppar samt klasser för människor som har övat denna typ av träning under en lång tidsperiodoch försöker upprätthålla och göra små förbättringar av deras kroppsbyggnad.

Instruktionsvideor för konditionering är ofta mer kostnadseffektiva än ett gymmedlemskap men ger inte den personliga uppmärksamhet som man kan få som en del av en konditionsklass på ett gym. Dessa videor säljs antingen separat med program för människor på olika fitness- och viktnivåer eller som ett progressivt paket som bör flyttas genom när kroppen blir smalare och musklerna blir starkare. Ibland använder människor cardio toning videor tillsammans med vänner eller familjemedlemmar för att känna en känsla av samhälle medan de tränar och för att ha ett stödsystem för att hålla dem på rätt spår.

En typisk konditioneringsrutin börjar med en period med att värma upp kroppen genom mjuka sträckor och rörelser. När kroppen är varm och musklerna har sträckts lite börjar lätt konditionsträning ochökar regelbundet i intensitet i upp till fem minuter. Börjningsövningen kan inkludera jogging på plats, använda en träningscykel eller göra hopputtag.

Då börjar rutinen gå in i övningar som håller hjärtfrekvensen uppe och samtidigt arbetar för att tona musklerna. Knäböj, lungor och push -ups är vanliga övningar för toning. Under resten av rutinen är cardio -övningar isär med olika toningövningar. När träningen är över är det viktigt att svalna och sträcka alla muskler.