Vad är BodyCombat ™?
BodyCombat ™ är en icke-strids-kardiovaskulär fitness-till-musik-träningsteckning från flera kampsportdiscipliner, som Karate, Kickboxing, Tae Kwon Do, Tai Chi och Muay Thai. Även om det är hämtat från dessa olika former är det inte nödvändigt att veta någon av dem för att börja lära sig BodyCombat ™.
Varje träningssession varar ungefär en timme och måste vanligtvis göras på deltagande gym av Certified Les Mills -instruktörer. Var tredje månad släpps en ny modul till de certifierade lärarna, med ny koreografi; Detta hjälper till att hålla den rutinmässiga fräscha och tjänar till att förhindra överarbetning av muskelgrupper. Nya musikspår ingår också i varje utgåva och lägger till variation i programmet. När instruktörerna är utbildade i den nya modulen lär de i sin tur träningen till gymnastikdeltagarna.
Normalt inställd på tio spår av den senaste optimistiska musiken, rörelserna är koreograferade, repetitiva och relativt enkla att behärska, rEgardless från tränarens utbud av bekanta med kampsportrörelser. Att öka eller minska rörelseområdet och accelerationen kan hjälpa till att kontrollera intensiteten i övningen och därigenom ge deltagaren förmågan att reglera nivån på energi som har använts.
BodyCombat ™ är en fullkroppsträning. Varje klass bryts vanligtvis ner i tio rutiner, börjar med en övervärmning av överkroppen som kan lära jabs, versaler och krokar; Uppvärmningssessionen inkluderar också vanligtvis en uppvärmning av lägre kropp som fokuserar på olika spark. När eleverna har värmts upp intensifieras och kan inkludera kombinationer av stansar och sparkar, som hjälper ton och form viktiga muskelgrupper, vilket förbättrar kärnstyrka och stabilitet. När träningen går upp bränner konditionsträningen kalorier i snabb hastighet, som allmänt erkänns som gynnsamt för hjärt -kärlhälsa och lungkapacitet.Avkylningsavsnittet använder element från Tai-chi, med mjuka flödande rörelser för att sträcka hårt arbetade muskler och slappna av kroppen och sinnet. Denna träning är inte bara en kraftig träningsrutin, utan kan också bidra till att minska stress och bygga självförtroende.
BodyCombat ™ grundades av Les Mills, infödd i Nya Zeeland. Leslie "Les" Roy Mills är en pensionerad Nya Zeelands idrottare, efter att ha representerat Nya Zeeland vid de olympiska spelen på 1950-, 60- och början av 70 -talet. Han tävlade i evenemang som skott, diskus och tyngdlyftning. 1966 uppnådde han en guldmedalj i diskus. Efter att ha gått i pension från aktiv tävling blev han gymnastikägare och utvecklade flera fitness-till-musikprogram. Han tjänade också som borgmästare i Auckland från 1990 till 1998.