Hva er BodyCombat ™?

BodyCombat ™ er en ikke-kamp-kardiovaskulær trening-til-musikk-treningstegning fra flere kampsportdisipliner, som Karate, Kickboxing, Tae Kwon Do, Tai Chi og Muay Thai. Selv om det er trukket fra disse forskjellige formene, er det ikke nødvendig å kjenne noen av dem for å begynne å lære BodyCombat ™.

Hver treningsøkt varer omtrent en time og må vanligvis gjøres på deltakende treningssentre av sertifiserte Les Mills -instruktører. Hver tredje måned slippes en ny modul til de sertifiserte lærerne som bruker ny koreografi; Dette hjelper til med å holde rutinen frisk, og tjener til å forhindre overarbeiding av muskelgrupper. Nye musikkspor er også inkludert i hver utgivelse og legger til variasjon i programmet. Når instruktørene er opplært i den nye modulen, lærer de igjen treningen til treningsdeltakerne.

Normalt satt til ti spor av den nyeste oppegående musikken, er trekkene koreografert, repeterende og relativt enkle å mestre, rEgardless of the Exerciser's Range of Kjennessity med kampsportbevegelser. Å øke eller redusere rekkevidden og akselerasjonen av bevegelse kan bidra til å kontrollere intensiteten i øvelsen, og dermed gi deltakeren muligheten til å regulere nivået av energi som er brukt.

BodyCombat ™ er en treningsøkt. Hver klasse brytes vanligvis ned i ti rutiner, og begynner med en oppvarming av overkroppen som kan lære jabber, store og store og kroker; Oppvarmingsøkten inkluderer også ofte en oppvarming av underkroppen som fokuserer på forskjellige spark. Når studentene er varmet opp, intensiveres økten og kan inkludere kombinasjoner av slag og spark, noe som hjelper til å tone og forme viktige muskelgrupper, og forbedre kjernestyrken og stabiliteten. Når øvelsen ramper opp, brenner cardio -treningen kalorier raskt, noe som generelt er anerkjent som gunstig for kardiovaskulær helse og lungekapasitet.Avkjølingsseksjonen bruker elementer fra Tai-chi, ved å bruke milde flytende bevegelser for å strekke hardtarbeidede muskler og slappe av kroppen og sinnet. Denne treningen er ikke bare en kraftig treningsrutine, men kan også bidra til å redusere stress og bygge selvtillit.

BodyCombat ™ ble grunnlagt av Les Mills, opprinnelig fra New Zealand. Leslie "Les" Roy Mills er en pensjonert idrettsutøver i New Zealand, etter å ha representert New Zealand på de olympiske leker på 1950-, 60- og begynnelsen av 70 -tallet. Han konkurrerte i arrangementer som skuddputt, diskos og vektløfting. I 1966 oppnådde han en gullmedalje i diskos. Etter å ha trukket seg fra aktiv konkurranse, ble han treningseier og utviklet flere trening-til-musikk-programmer. Han fungerte også som ordfører i Auckland fra 1990 til 1998.