Hvad er BodyCombat ™?
Bodycombat ™ er en ikke-stridskardiovaskulær fitness-to-musik træningstegning fra flere kampsportdiscipliner, såsom karate, kickboxing, tae kwon do, tai chi og muay thai. Selvom det er trukket fra disse forskellige former, er det ikke nødvendigt at kende nogen af dem for at begynde at lære BodyCombat ™.
Hver træningssession varer cirka en time og skal typisk udføres på deltagende fitnesscentre af certificerede Les Mills -instruktører. Hver tredje måned frigives et nyt modul til de certificerede lærere ved hjælp af ny koreografi; Dette hjælper med at holde rutinen frisk og tjener til at forhindre overarbejde af muskelgrupper. Nye musikspor er også inkluderet i hver udgivelse og tilføjer variation til programmet. Når instruktørerne er trænet i det nye modul, lærer de igen træningen til gymnastiksalen.
Normalt indstillet til ti numre af den nyeste optimistiske musik er bevægelserne koreograferet, gentagne og relativt lette at mestre, rEgardless af træningens rækkevidde af fortrolighed med kampsportbevægelser. At øge eller mindske bevægelsens rækkevidde og acceleration kan hjælpe med at kontrollere intensiteten af øvelsen og derved give deltageren muligheden for at regulere niveauet for energi, der er brugt.
Bodycombat ™ er en træning i fuld krop. Hver klasse opdeles typisk i ti rutiner, der begynder med en overkropsopvarmning, der kan undervise i jabs, store bogstaver og kroge; Opvarmningssessionen inkluderer også ofte en nedre kropsopvarmning, der fokuserer på forskellige spark. Når eleverne er opvarmet, intensiveres sessionen og kan omfatte kombinationer af slag og spark, som hjælper med at tone og forme nøglemuskelgrupper, hvilket forbedrer kernestyrken og stabiliteten. Efterhånden som træningsramperne op, forbrænder cardio -træningskalorier i en hurtig hastighed, som generelt anerkendes som gavnlig for kardiovaskulær sundhed og lungekapacitet.Den afkølede sektion bruger elementer fra Tai-Chi ved hjælp af blide flydende bevægelser til at strække hårdtarbejdende muskler og slappe af kroppen og sindet. Denne træning er ikke kun en kraftig træningsrutine, men kan også hjælpe med at reducere stress og opbygge selvtillid.
Bodycombat ™ blev grundlagt af Les Mills, der er hjemmehørende i New Zealand. Leslie "Les" Roy Mills er en pensioneret atlet i New Zealand, efter at have repræsenteret New Zealand ved de olympiske lege i 1950'erne, 60'erne og begyndelsen af 70'erne. Han konkurrerede i begivenheder som Shot Put, Discus og Weightlifting. I 1966 opnåede han en guldmedalje i diskos. Efter at han trak sig tilbage fra aktiv konkurrence, blev han gymnastiksejer og udviklede flere fitness-to-musik-programmer. Han tjente også som borgmester i Auckland fra 1990 til 1998.