Cos'è BodyCombat ™?

Bodycombat ™ è un allenamento cardiovascolare non da combattimento che disegna da più discipline di arti marziali, come Karate, Kickboxing, Tae Kwon Do, Tai Chi e Muay Thai. Sebbene tratto da queste varie forme, non è necessario conoscerli al fine di iniziare ad apprendere Bodycombat ™.

Ogni sessione di esercizio dura circa un'ora e in genere deve essere eseguita presso le palestre partecipanti da istruttori certificati Les Mills. Ogni tre mesi un nuovo modulo viene rilasciato agli insegnanti certificati, utilizzando nuove coreografie; Questo aiuta a mantenere fresca la routine e serve a prevenire il sovraccarico di gruppi muscolari. Nuove tracce musicali sono anche incluse in ogni versione e aggiungono varietà al programma. Una volta addestrati gli istruttori nel nuovo modulo, a loro volta insegnano l'allenamento ai partecipanti alla palestra.

normalmente impostato su dieci tracce dell'ultima musica ottimista, le mosse sono coreografate, ripetitive e relativamente facili da padroneggiare, rInsieme alla gamma di familiarità dell'esercizio fisico con i movimenti delle arti marziali. L'aumento o la riduzione della gamma e l'accelerazione del movimento possono aiutare a controllare l'intensità dell'esercizio, dando così al partecipante la capacità di regolare il livello di energia speso.

Bodycombat ™ è un allenamento per tutto il corpo. Ogni classe si rompe in genere in dieci routine, a cominciare da un riscaldamento della parte superiore del corpo che può insegnare colpi, utenti e ganci; La sessione di riscaldamento include anche comunemente anche un riscaldamento della parte inferiore del corpo che si concentra su vari calci. Una volta riscaldati gli studenti, la sessione si intensifica e può includere combinazioni di pugni e calci, che aiutano i gruppi muscolari chiave di tono e forma, migliorando la forza e la stabilità del nucleo. Con l'aumentare dell'esercizio, l'allenamento cardio brucia calorie a un ritmo rapido, che è generalmente riconosciuto come benefico per la salute cardiovascolare e la capacità polmonare.La sezione di raffreddamento utilizza elementi di Tai-Chi, usando movimenti fluenti delicati per allungare i muscoli duri e rilassare il corpo e la mente. Questo allenamento non è solo una vigorosa routine di allenamento, ma può anche aiutare a ridurre lo stress e costruire fiducia in se stessi.

Bodycombat ™ è stato fondato da Les Mills, originario della Nuova Zelanda. Leslie "Les" Roy Mills è un atleta in pensione della Nuova Zelanda, avendo rappresentato la Nuova Zelanda ai Giochi Olimpici negli anni '50, '60 e all'inizio degli anni '70. Ha gareggiato in eventi come Shot Put, Discus e Polpeslifting. Nel 1966 ottenne una medaglia d'oro in discus. Dopo essersi ritirato dalla competizione attiva, è diventato proprietario di una palestra e ha sviluppato diversi programmi fitness-to-music. È stato anche sindaco di Auckland dal 1990 al 1998.