Wat is BodyCombat ™?
BodyCombat ™ is een niet-gevechtscombat cardiovasculaire fitness-tot-muziektraining van meerdere vechtsportendisciplines, zoals karate, kickboksen, tae kwon do, tai chi en muay thai. Hoewel uit deze verschillende vormen afkomstig zijn, is het niet nodig om een van hen te kennen om te beginnen met het leren van BodyCombat ™.
Elke trainingssessie duurt ongeveer een uur en moet meestal worden gedaan in deelnemende sportscholen door gecertificeerde LES Mills -instructeurs. Om de drie maanden wordt een nieuwe module vrijgegeven aan de gecertificeerde leraren, met behulp van nieuwe choreografie; Dit helpt om de routine vers te houden en dient om het overwerken van spiergroepen te voorkomen. Nieuwe muziektracks zijn ook opgenomen bij elke release en voegen variatie toe aan het programma. Zodra de instructeurs zijn getraind in de nieuwe module, leren ze op hun beurt de training aan de deelnemers aan de sportschool.
Normaal gesproken ingesteld op tien nummers van de nieuwste vrolijke muziek, zijn de bewegingen gechoreografeerd, repetitief en relatief eenvoudig te beheersen, rEgardless van het assortiment van de spickerschap van bekendheid met bewegingen van vechtsporten. Het vergroten of verminderen van het bereik en versnelling van de beweging kan helpen de intensiteit van de oefening te beheersen, waardoor de deelnemer het vermogen heeft om het uitgegeven niveau te reguleren.
BodyCombat ™ is een full-body workout. Elke klasse breekt meestal uit in tien routines, beginnend met een bovenlichaam warming-up die jabs, uppercuts en haken kan leren; De opwarmsessie omvat ook meestal ook een warming-up van het onderlichaam die zich richt op verschillende trappen. Zodra studenten zijn opgewarmd, wordt de sessie intensiveerd en kan het combinaties van stoten en trappen omvatten, die helpen om belangrijke spiergroepen te zien en vorm te geven, de kernsterkte en stabiliteit te verbeteren. Naarmate de oefening stijgt, verbrandt de cardio -training calorieën snel, wat algemeen wordt erkend als gunstig voor cardiovasculaire gezondheid en longcapaciteit.Het afkoelingsgedeelte maakt gebruik van elementen van Tai-Chi, met behulp van zachte vloeiende bewegingen om hardwerkende spieren te strekken en het lichaam en de geest te ontspannen. Deze training is niet alleen een krachtige trainingsroutine, maar kan ook helpen om stress te verminderen en zelfvertrouwen op te bouwen.
BodyCombat ™ is opgericht door Les Mills, een inwoner van Nieuw -Zeeland. Leslie "Les" Roy Mills is een gepensioneerde Nieuw -Zeelandse atleet, die Nieuw -Zeeland vertegenwoordigde op de Olympische Spelen in de jaren 1950, 60s en vroege jaren 70. Hij nam deel aan gebeurtenissen zoals bot put, discus en gewichtheffen. In 1966 bereikte hij een gouden medaille in discus. Nadat hij zich had teruggetrokken uit actieve concurrentie, werd hij een gym-eigenaar en ontwikkelde hij verschillende fitness-tot-muzikale programma's. Hij diende ook als burgemeester van Auckland van 1990 tot 1998.