Co to jest BodyCombat ™?

BodyCombat ™ to nie-kombatowy trening fitness do muzyki do muzyki, rysujący z wielu dyscyplin sztuk walki, takich jak karate, kickboxing, Tae Kwon Do, Tai Chi i Muay Thai. Chociaż czerpane z tych różnych form, nie jest konieczne znanie żadnego z nich, aby rozpocząć uczenie się BodyCombat ™.

Każda sesja ćwiczeń trwa około godziny i zwykle musi odbywać się na uczestniczących siłowniach przez certyfikowanych instruktorów Les Mills. Co trzy miesiące jest wydawany nowy moduł certyfikowanym nauczycielom, wykorzystując nową choreografię; Pomaga to zachować świeżość rutynową i służy zapobieganiu przepracowaniu grup mięśni. Nowe utwory muzyczne są również dołączone do każdego wydania i dodają różnorodności programu. Po przeszkoleniu instruktorów w nowym module, z kolei uczą treningu uczestnikom siłowni.

Zwykle ustawione na dziesięć utworów najnowszej optymistycznej muzyki, ruchy są choreografowane, powtarzalne i stosunkowo łatwe do opanowania, rBezpośrednio z zakresu znajomości ćwiczeń z ruchami sztuk walki. Zwiększenie lub zmniejszenie zakresu i przyspieszenia ruchu może pomóc kontrolować intensywność ćwiczenia, co daje uczestnikowi zdolność do regulacji poziomu wydatanego energii.

Bodycombat ™ to trening całego ciała. Każda klasa zazwyczaj rozkłada się na dziesięć procedur, zaczynając od rozgrzewki górnej części ciała, która może uczyć dźgnięcia, górne i haczykowe; Sesja rozgrzewki zwykle obejmuje również rozgrzewkę dolnej części ciała, która koncentruje się na różnych kopnięciach. Po podgrzaniu uczniów sesja nasila się i może obejmować kombinacje ciosów i kopnięć, które pomagają tonować i kształtować kluczowe grupy mięśni, zwiększając siłę i stabilność rdzenia. W miarę wzrostu ćwiczeń trening kardio spala kalorie w szybkim tempie, co jest ogólnie uznawane za korzystne dla zdrowia sercowo -naczyniowego i pojemności płuc.Sekcja ochłodzona wykorzystuje elementy z Tai-ChI, wykorzystując delikatne płynące ruchy do rozciągania ciężkich mięśni i rozluźnienia ciała i umysłu. Ten trening jest nie tylko energiczną rutyną ćwiczeń, ale także może pomóc zmniejszyć stres i budować pewność siebie.

Bodycombat ™ został założony przez Les Mills, pochodzący z Nowej Zelandii. Leslie „Les” Roy Mills to emerytowany sportowiec z Nowej Zelandii, który reprezentował Nową Zelandię na Igrzyskach Olimpijskich w latach 50., 60. i wczesnych lat 70. Brał udział w wydarzeniach takich jak pchnięcie, dysk i podnoszenie ciężarów. W 1966 r. Osiągnął złoty medal w dysk. Po przejściu na emeryturę z aktywnej konkurencji stał się właścicielem siłowni i opracował kilka programów fitness-to-muzycznych. Pełnił również funkcję burmistrza Auckland w latach 1990–1998.