Hvad er Rhodiola?

Rhodiola er en lille, busket plante, der har en tendens til at vokse i de kolde bjergrige regioner i Asien, Skandinavien, Østeuropa og den arktiske cirkel. Selvom mindst 200 hundrede forskellige sorter er blevet opdaget til dato, kaldes den, som forskerne anbefaler til medicinske formål, rhodiola rosea . Det kan også kaldes Golden Root, Siberian Root eller Rose Root i forskellige urtekataloger.

Denne art betragtes som en adaptogen, hvilket betyder, at den primært fungerer som en udholdenhedsforstærker. Mange vesterlændinge er meget mere fortrolige med en anden adaptogen kaldet Siberian Ginseng. Legenden siger, at vikingerne rutinemæssigt forbrugte Rhodiola Rosea for at øge deres styrke, mens de var på lange kampagner. Østeuropæere og skandinavere nød også fordel af dens træthedsbekæmpende egenskaber. I nogle dele af verden blev en brud præsenteret for en buket Rhodiola for at symbolisere ankomsten af ​​ny vitalitet og velstand.

mest forskning på rhodIola Rosea er blevet udført af russiske og skandinaviske forskere, selvom amerikanske og canadiske ernæringseksperter er begyndt deres egne studier i de senere år. En førende teori er, at den direkte påvirker niveauet af kemikalier i hjernen, der er ansvarlig for intellektuel udholdenhed og humør. På den anden side har Ginseng en tendens til kun at påvirke binyrerne. I denne forstand ville ginseng være som at tage koffeintabletter før en afsluttende eksamen og rhodiola rosea ville være som at tage et antidepressivt middel. Når serotoninniveauerne er hævet, forbedres de fleste andre mentale og fysiske processer også.

rhodiola rosea anbefales ofte for tilstande som kronisk træthedssyndrom, fibromyalgi og depression. Den aktive ingrediens er et stof kaldet rosavin, som ser ud til dramatisk at forbedre de fysiske udholdenhedsniveauer af mus i laboratorieundersøgelser. Ernæringseksperter foreslårat ethvert kommercielt kosttilskudsprodukt skal indeholde mindst 2% standardiseret rosavin for at være effektivt. Disse oplysninger kan normalt findes på etiketten.

Fordi rhodiola rosea kan dramatisk påvirke kroppens samlede energiniveau, foreslår eksperter at starte med en minimal dosering og rampe op over flere dage. Under de mest stressende omstændigheder ville en typisk dosering være omkring 150 til 200 milligram op til tre gange om dagen. Alt over 1.000 milligram om dagen kan vise sig at være problematisk. Tilskuddet skal kun tages i korte perioder med planlagte pauser for at give kroppen mulighed for at komme sig. Forskning på denne plante i Vesten er stadig i de tidlige stadier, så langtidseffekter forbliver ukendte.