Hva er Rhodiola?

Rhodiola er en liten, buskplante som har en tendens til å vokse i de kalde fjellrike områdene i Asia, Skandinavia, Øst -Europa og polarsirkelen. Selv om minst 200 hundre forskjellige varianter har blitt oppdaget til dags dato, anbefaler den forskere for medisinske formål Rhodiola Rosea . Det kan også kalles gylden rot, sibirsk rot eller roserot i forskjellige urtekataloger.

Denne arten regnes som et adaptogen, noe som betyr at den først og fremst fungerer som en utholdenhetsforsterker. Mange vestlige er mye mer kjent med en annen adaptogen som heter Siberian Ginseng. Legenden forteller at vikingene rutinemessig konsumerte Rhodiola Rosea for å øke styrken mens de er på lange kampanjer. Øst-europeere og skandinaver hadde også fordel av sine utmattelsesbekjempende egenskaper. I noen deler av verden ble en brud presentert med en bukett av Rhodiola for å symbolisere ankomsten av ny vitalitet og velstand.

Mest forskning på RhodIola Rosea har blitt gjort av russiske og skandinaviske forskere, selv om amerikanske og kanadiske ernæringsfysiologer har begynt sine egne studier de siste årene. En ledende teori er at den direkte påvirker nivået av kjemikalier i hjernen som er ansvarlig for intellektuell utholdenhet og humør. Ginseng, derimot, har en tendens til å påvirke bare binyrene. I denne forstand ville Ginseng være som å ta koffeintabletter før en avsluttende eksamen og Rhodiola Rosea ville være som å ta et antidepressivt middel. Når serotoninnivået er hevet, forbedres de fleste andre mentale og fysiske prosesser også.

rhodiola rosea anbefales ofte for tilstander som kronisk utmattelsessyndrom, fibromyalgi og depresjon. Den aktive ingrediensen er et stoff som kalles Rosavin, som ser ut til å forbedre de fysiske utholdenhetsnivåene til mus dramatisk i laboratoriestudier. Ernæringsfysiologer antyderAt ethvert kommersielt kosttilskuddsprodukt skal inneholde minst 2% standardisert rosavin for å være effektiv. Denne informasjonen finner du vanligvis på etiketten.

Fordi Rhodiola Rosea kan dramatisk påvirke kroppens samlede energinivå, foreslår eksperter å starte med en minimal dosering og rampe opp over flere dager. For de fleste stressende omstendigheter vil en typisk dosering være rundt 150 til 200 milligram opp til tre ganger om dagen. Alt over 1000 milligram om dagen kan vise seg å være problematisk. Tillegget skal bare tas i korte perioder, med planlagte pauser for å la kroppen komme seg. Forskning på dette anlegget i Vesten er fremdeles i de tidlige stadiene, så langtidseffekter forblir ukjente.