Wat is Rhodiola?

Rhodiola is een kleine, struikachtige plant die de neiging heeft om te groeien in de koude bergachtige gebieden van Azië, Scandinavië, Oost -Europa en de poolcirkel. Hoewel tot op heden minstens 200 honderd verschillende variëteiten zijn ontdekt, worden de onderzoekers aanbevelen voor medicinale doeleinden rhodiola rosea . Het kan ook gouden wortel, Siberische wortel of rozenwortel worden genoemd in verschillende kruidencatalogi.

Deze soort wordt beschouwd als een adaptogeen, wat betekent dat het voornamelijk werkt als een duurverhoging. Veel westerlingen zijn veel meer bekend met een ander adaptogeen genaamd Siberian Ginseng. De legende wil dat de Vikingen routinematig rhodiola rosea hebben geconsumeerd om hun kracht te stimuleren tijdens lange campagnes. Oost-Europeanen en Scandinaviërs profiteerden ook van zijn vermoeidheidsbestrijdingseigenschappen. In sommige delen van de wereld werd een bruid gepresenteerd met een boeket rhodiola om de komst van nieuwe vitaliteit en welvaart te symboliseren.

Het meeste onderzoek naar rhodIola Rosea is gedaan door Russische en Scandinavische wetenschappers, hoewel Amerikaanse en Canadese voedingsdeskundigen de afgelopen jaren hun eigen studies zijn begonnen. Een leidende theorie is dat het direct het niveau van chemicaliën in de hersenen beïnvloedt die verantwoordelijk zijn voor intellectueel uithoudingsvermogen en stemming. Ginseng daarentegen heeft de neiging alleen de bijnieren te beïnvloeden. In die zin zou Ginseng zijn als het nemen van cafeïnetabletten voor een eindexamen en Rhodiola Rosea zou zijn als een antidepressivum. Zodra de serotoninespiegels zijn verhoogd, verbeteren de meeste andere mentale en fysieke processen ook.

Rhodiola Rosea wordt vaak aanbevolen voor aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie en depressie. Het actieve ingrediënt is een stof genaamd Rosavin, die de fysieke uithoudingsniveaus van muizen in laboratoriumstudies dramatisch lijkt te verbeteren. Voedingsdeskundigen suggererendat elk commercieel supplementenproduct ten minste 2% gestandaardiseerde rosavin moet bevatten om effectief te zijn. Deze informatie is meestal op het etiket te vinden.

Omdat Rhodiola Rosea het algemene energieniveau van het lichaam dramatisch kan beïnvloeden, stellen experts voor om te beginnen met een minimale dosering en over meerdere dagen te stijgen. Voor de meeste stressvolle omstandigheden zou een typische dosering ongeveer 150 tot 200 milligram zijn tot drie keer per dag. Alles meer dan 1.000 milligram per dag kan problematisch zijn. Het supplement mag alleen voor korte periodes worden genomen, met geplande pauzes om het lichaam te laten herstellen. Onderzoek naar deze fabriek in het Westen bevindt zich nog in de vroege stadia, dus langetermijneffecten blijven onbekend.