O que é Rhodiola?
Rhodiola é uma pequena planta de arbustos que tende a crescer nas regiões montanhosas frias da Ásia, Escandinávia, Europa Oriental e Círculo Price. Embora pelo menos 200 centenas de variedades diferentes tenham sido descobertas até o momento, os pesquisadores recomendam para fins medicinais são chamados rhodiola rosea . Também pode ser chamado de raiz dourada, raiz siberiana ou raiz de rosa em diferentes catálogos de ervas. Muitos ocidentais estão muito mais familiarizados com outro adaptógeno chamado ginseng siberiano. Diz a lenda que os vikings consumiram rotineiramente rhodiola rosea para aumentar sua força enquanto em campanhas longas. Os europeus e os escandinavos orientais também se beneficiaram de suas propriedades de combate à fadiga. Em algumas partes do mundo, uma noiva recebeu um buquê de Rhodiola para simbolizar a chegada de nova vitalidade e prosperidade.
A maioria das pesquisas sobre RhodIola Rosea foi feita por cientistas russos e escandinavos, embora os nutricionistas americanos e canadenses tenham começado seus próprios estudos nos últimos anos. Uma teoria líder é que ela afeta diretamente o nível de produtos químicos no cérebro responsável pela resistência e humor intelectual. Ginseng, por outro lado, tende a afetar apenas as glândulas supra -renais. Nesse sentido, Ginseng seria como tomar comprimidos de cafeína antes de um exame final e rhodiola rosea seria como tomar um antidepressivo. Uma vez que os níveis de serotonina são aumentados, a maioria dos outros processos mentais e físicos também melhora.
rhodiola rosea é frequentemente recomendado para condições como síndrome da fadiga crônica, fibromialgia e depressão. O ingrediente ativo é uma substância chamada Rosavin, que parece melhorar drasticamente os níveis de resistência física dos ratos em estudos de laboratório. Os nutricionistas sugeremque qualquer produto de suplementos comerciais contenha pelo menos 2% de rosavina padronizada para ser eficaz. Normalmente, essas informações podem ser encontradas no rótulo.
Porque Rhodiola Rosea pode afetar drasticamente o nível de energia geral do corpo, os especialistas sugerem começar com uma dose mínima e aumentar por vários dias. Para as circunstâncias mais estressantes, uma dose típica seria de 150 a 200 miligramas até três vezes por dia. Qualquer coisa mais de 1.000 miligramas por dia pode ser problemática. O suplemento só deve ser tomado por curtos períodos, com pausas planejadas para permitir que o corpo se recupere. A pesquisa sobre esta planta no oeste ainda está nos estágios iniciais, portanto, os efeitos a longo prazo permanecem desconhecidos.