Co to jest Rhodiola?

Rhodiola jest małą, krzewami rośliną, która ma tendencję do wzrostu w zimnych górzystnych regionach Azji, Skandynawii, Europy Wschodniej i Kręgu Arktycznego. Chociaż do tej pory odkryto co najmniej 200set różnych odmian, jedni z badaczy zalecają cele lecznicze, nazywa się Rhodiola Rosea . Można go również nazwać Złotym Korzeniem, syberyjskim korzeniem lub korzeniem róży w różnych katalogach ziołowych.

Gatunek ten jest uważany za adaptogen, co oznacza, że ​​działa przede wszystkim jako wzmacniacz wytrzymałościowy. Wielu ludzi z Zachodu jest znacznie bardziej zaznajomionych z kolejnym adaptogenem zwanym syberyjskim żeń -szeńiem. Legenda głosi, że Vikings rutynowo spożywali Rhodiola Rosea , aby zwiększyć swoją siłę podczas długich kampanii. Wschodni Europejczycy i Skandynawowie skorzystali również z nieruchomości walki zmęczeniowej. W niektórych częściach świata narzeczono z bukietem Rhodioli, aby symbolizować przybycie nowej witalności i dobrobytu.

Większość badań dotyczących RhodIola Rosea została wykonana przez rosyjskich i skandynawskich naukowców, chociaż amerykańscy i kanadyjscy dietetycy rozpoczęli własne badania w ostatnich latach. Jedną z wiodących teorii jest to, że wpływa ona bezpośrednio na poziom chemikaliów w mózgu odpowiedzialnym za wytrzymałość intelektualną i nastrój. Z drugiej strony żeń -szeń ma tendencję do wpływu tylko na nadnercza. W tym sensie żeń-szeń byłby jak przyjmowanie tabletek kofeiny przed egzaminem końcowym, a Rhodiola Rosea byłoby jak przyjmowanie przeciwdepresyjnego. Po podniesieniu poziomów serotoniny poprawiają się również większość innych procesów psychicznych i fizycznych.

Rhodiola Rosea jest często zalecany w warunkach takich jak zespół przewlekłego zmęczenia, fibromialgia i depresja. Składnikiem aktywnym jest substancja zwana rosawiną, która wydaje się radykalnie poprawić fizyczne poziomy wytrzymałości myszy w badaniach laboratoryjnych. Dietetycy sugerująże każdy produkt suplementów komercyjnych powinien zawierać co najmniej 2% standaryzowanego Rosawina, aby był skuteczny. Informacje te można zwykle znaleźć na etykiecie.

Ponieważ Rhodiola Rosea może dramatycznie wpłynąć na ogólny poziom energii organizmu, eksperci sugerują rozpoczęcie od minimalnej dawki i zwiększanie się w ciągu kilku dni. W większości stresujących okoliczności typowa dawka wynosiłaby około 150 do 200 miligramów do trzech razy dziennie. Wszystko, co ponad 1000 miligramów dziennie może okazać się problematyczne. Suplement powinien być przyjmowany tylko przez krótkie okresy, z planowanymi przerwami, aby umożliwić odzyskanie ciała. Badania tego zakładu na Zachodzie są wciąż na wczesnym etapie, więc długoterminowe efekty pozostają nieznane.