Cos'è Rhodiola?
Rhodiola è una piccola pianta arbusta che tende a crescere nelle fredde regioni montuose dell'Asia, della Scandinavia, dell'Europa orientale e del Circolo Artico. Sebbene fino ad oggi siano state scoperte almeno 200cento varietà diverse, l'unica ricerca di ricercatori per scopi medicinali è chiamato Rhodiola rosea . Può anche essere chiamato radice d'oro, radice siberiana o radice di rosa in diversi cataloghi a base di erbe.
Questa specie è considerata un adattogen, il che significa che funziona principalmente come un booster di resistenza. Molti occidentali hanno molto più familiarità con un altro adattogen chiamato ginseng siberiano. La leggenda narra che i Vichinghi consumarono abitualmente Rhodiola Rosea per aumentare la loro forza mentre si trovano su lunghe campagne. Anche gli europei orientali e gli scandinavi hanno beneficiato delle sue proprietà di lotta alla fatica. In alcune parti del mondo, una sposa è stata presentata un bouquet di rodiola per simboleggiare l'arrivo di nuova vitalità e prosperità.
La maggior parte delle ricerche su RHODIola Rosea è stata fatta da scienziati russi e scandinavi, sebbene i nutrizionisti americani e canadesi abbiano iniziato i loro studi negli ultimi anni. Una teoria principale è che influenza direttamente il livello di sostanze chimiche nel cervello responsabile della resistenza intellettuale e dell'umore. Il ginseng, d'altra parte, tende a influenzare solo le ghiandole surrenali. In questo senso, Ginseng sarebbe come prendere le compresse di caffeina prima di un esame finale e Rhodiola rosea sarebbe come prendere un antidepressivo. Una volta aumentati i livelli di serotonina, migliora anche la maggior parte degli altri processi mentali e fisici.
Rhodiola rosea è spesso raccomandato per condizioni come la sindrome da affaticamento cronico, la fibromialgia e la depressione. Il principio attivo è una sostanza chiamata Rosavin, che sembra migliorare drasticamente i livelli di resistenza fisica dei topi negli studi di laboratorio. I nutrizionisti suggerisconoche qualsiasi prodotto di integratori commerciali debba contenere almeno il 2% di Rosavin standardizzato per essere efficace. Queste informazioni di solito sono disponibili sull'etichetta.
Poiché Rhodiola rosea può influire drammaticamente sul livello di energia complessivo del corpo, gli esperti suggeriscono che iniziare con un dosaggio minimo e aumentare per diversi giorni. Per le circostanze più stressanti, un dosaggio tipico sarebbe di circa 150 a 200 milligrammi fino a tre volte al giorno. Qualunque cosa oltre 1.000 milligrammi al giorno potrebbe rivelarsi problematico. Il supplemento dovrebbe essere preso solo per brevi periodi, con pause pianificate per consentire al corpo di recuperare. La ricerca su questa pianta in Occidente è ancora nelle prime fasi, quindi gli effetti a lungo termine rimangono sconosciuti.