¿Qué es Rhodiola?
Rhodiola es una planta pequeña y arbustiva que tiende a crecer en las frías regiones montañosas de Asia, Escandinavia, Europa del Este y el Círculo del Ártico. Aunque hasta la fecha se han descubierto al menos 200cientos variedades diferentes, la única que los investigadores recomiendan con fines medicinales se denominan Rhodiola rosea . También puede llamarse raíz dorada, raíz siberiana o raíz rosa en diferentes catálogos herbales.
Esta especie se considera un adaptógeno, lo que significa que funciona principalmente como un refuerzo de resistencia. Muchos occidentales están mucho más familiarizados con otro adaptógeno llamado ginseng siberiano. La leyenda dice que los vikingos consumieron rutinariamente Rhodiola Rosea para aumentar su fortaleza mientras en campañas largas. Los europeos del este y los escandinavos también se beneficiaron de sus propiedades de combate de fatiga. En algunas partes del mundo, se presentó una novia con un ramo de Rhodiola para simbolizar la llegada de nueva vitalidad y prosperidad.
la mayoría de la investigación sobre RhodIola Rosea ha sido realizada por científicos rusos y escandinavos, aunque los nutricionistas estadounidenses y canadienses han comenzado sus propios estudios en los últimos años. Una teoría principal es que afecta directamente el nivel de productos químicos en el cerebro responsable de la resistencia intelectual y el estado de ánimo. Ginseng, por otro lado, tiende a afectar solo las glándulas suprarrenales. En este sentido, Ginseng sería como tomar tabletas de cafeína antes de un examen final y Rhodiola Rosea sería como tomar un antidepresivo. Una vez que se elevan los niveles de serotonina, la mayoría de los otros procesos mentales y físicos también mejoran.
Rhodiola rosea a menudo se recomienda para afecciones como síndrome de fatiga crónica, fibromialgia y depresión. El ingrediente activo es una sustancia llamada rosavina, que parece mejorar dramáticamente los niveles de resistencia física de los ratones en estudios de laboratorio. Los nutricionistas sugierenque cualquier producto de suplementos comerciales debe contener al menos el 2% de rosavina estandarizada para que sea efectivo. Esta información generalmente se puede encontrar en la etiqueta.
Debido a que Rhodiola Rosea puede afectar drásticamente el nivel de energía general del cuerpo, los expertos sugieren comenzar con una dosis mínima y aumentar durante varios días. Para la mayoría de las circunstancias estresantes, una dosis típica sería de alrededor de 150 a 200 miligramos hasta tres veces al día. Cualquier cosa de más de 1,000 miligramos al día podría resultar problemático. El suplemento solo debe tomarse durante períodos cortos, con descansos planificados para permitir que el cuerpo se recupere. La investigación sobre esta planta en Occidente todavía está en las primeras etapas, por lo que los efectos a largo plazo siguen desconocidos.