Qu'est-ce que Rhodiola?

rhodiola est une petite plante arbustive qui a tendance à pousser dans les régions montagneuses froides d'Asie, de Scandinavie, d'Europe de l'Est et du cercle arctique. Bien qu'au moins 200 cents variétés différentes aient été découvertes à ce jour, les seuls chercheurs recommandent à des fins médicinales sont appelés rhodiola rosea . Il peut également être appelé racine d'or, racine sibérienne ou racine de rose dans différents catalogues à base de plantes.

Cette espèce est considérée comme un adaptogène, ce qui signifie qu'il fonctionne principalement comme un booster d'endurance. De nombreux occidentaux connaissent beaucoup plus un autre adaptogène appelé ginseng sibérien. La légende raconte que les Vikings consomment régulièrement Rhodiola rosea pour augmenter leur force pendant les longues campagnes. Les Européens de l'Est et les Scandinaves ont également bénéficié de ses propriétés de lutte contre la fatigue. Dans certaines parties du monde, une mariée a été présentée avec un bouquet de Rhodiola pour symboliser l'arrivée de la nouvelle vitalité et de la prospérité.

La plupart des recherches sur RhodIola Rosea a été réalisée par des scientifiques russes et scandinaves, bien que les nutritionnistes américains et canadiens aient commencé leurs propres études ces dernières années. Une théorie principale est qu'elle affecte directement le niveau de produits chimiques dans le cerveau responsable de l'endurance intellectuelle et de l'humeur. Le ginseng, en revanche, a tendance à affecter uniquement les glandes surrénales. En ce sens, le ginseng serait comme prendre des comprimés de caféine avant un examen final et rhodiola rosea serait comme prendre un antidépresseur. Une fois les niveaux de sérotonine augmentés, la plupart des autres processus mentaux et physiques s'améliorent également.

rhodiola rosea est souvent recommandé pour des conditions telles que le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie et la dépression. L'ingrédient actif est une substance appelée Rosavin, qui semble améliorer considérablement les niveaux d'endurance physiques des souris dans les études de laboratoire. Les nutritionnistes suggèrentque tout produit de suppléments commerciaux devrait contenir au moins 2% de rosavin standardisé pour être efficace. Ces informations peuvent généralement être trouvées sur l'étiquette.

Parce que rhodiola rosea peut avoir un impact considérable sur le niveau d'énergie global du corps, les experts suggèrent de commencer avec un dosage minimal et de remonter sur plusieurs jours. Pour les circonstances les plus stressantes, une dose typique serait d'environ 150 à 200 milligrammes jusqu'à trois fois par jour. Tout ce qui est de plus de 1 000 milligrammes par jour pourrait s'avérer problématique. Le supplément ne doit être pris que pendant de courtes périodes, avec des pauses planifiées pour permettre au corps de récupérer. La recherche sur cette plante en Occident est encore aux premiers stades, de sorte que les effets à long terme restent inconnus.