Vad är Rhodiola?

Rhodiola är en liten, buskig växt som tenderar att växa i de kalla bergsregionerna i Asien, Skandinavien, Östeuropa och den arktiska cirkeln. Även om minst 200 hundra olika sorter hittills har upptäckts, kallas den forskarna för medicinska ändamål Rhodiola rosea . Det kan också kallas Golden Root, Siberian Root eller Rose Root i olika växtbaserade kataloger.

Denna art anses vara en adaptogen, vilket betyder att den främst fungerar som en uthållighetsförstärkare. Många västerlänningar är mycket mer bekanta med en annan adaptogen som heter Siberian Ginseng. Legenden säger att vikingarna rutinmässigt konsumerade Rhodiola rosea för att öka sin styrka när de är på långa kampanjer. Östeuropeiska och skandinavier gynnades också av sina trötthetsbekämpande egenskaper. I vissa delar av världen presenterades en brud med en bukett av Rhodiola för att symbolisera ankomsten av ny vitalitet och välstånd.

Mest forskning om RhodIola Rosea har gjorts av ryska och skandinaviska forskare, även om amerikanska och kanadensiska näringsläkare har påbörjat sina egna studier under de senaste åren. En ledande teori är att den direkt påverkar nivån på kemikalier i hjärnan som är ansvarig för intellektuell uthållighet och humör. Ginseng, å andra sidan, tenderar att påverka bara binjurarna. I detta avseende skulle Ginseng vara som att ta koffeintabletter före en slutundersökning och Rhodiola Rosea skulle vara som att ta ett antidepressivt medel. När serotoninnivåerna har höjts förbättras också de flesta andra mentala och fysiska processer.

Rhodiola rosea rekommenderas ofta för tillstånd som kroniskt trötthetssyndrom, fibromyalgi och depression. Den aktiva ingrediensen är ett ämne som kallas Rosavin, som verkar dramatiskt förbättra de fysiska uthållighetsnivåerna hos möss i laboratoriestudier. Näringsläkare föreslåratt alla kommersiella tillskottsprodukter bör innehålla minst 2% standardiserad Rosavin för att vara effektiv. Denna information finns vanligtvis på etiketten.

Eftersom rhodiola rosea kan dramatiskt påverka kroppens totala energinivå, föreslår experter att du börjar med en minimal dos och rusning upp under flera dagar. Under de flesta stressande omständigheter skulle en typisk dos vara cirka 150 till 200 milligram upp till tre gånger om dagen. Allt över 1 000 milligram per dag kan visa sig vara problematiskt. Tillskottet bör endast tas under korta perioder, med planerade pauser för att låta kroppen återhämta sig. Forskning om denna anläggning i väst är fortfarande i de tidiga stadierna, så långsiktiga effekter förblir okända.