Como posso evitar a pronação super?

O superpronação é o rolamento exagerado para dentro do pé e tornozelo, que pode levar a um arco colapso e pés chatos. Muitas pessoas superem e nem percebem isso; Uma maneira de dizer é simplesmente olhar para o pé e ver como ele é colocado no chão quando está em pé em uma posição neutra. Outra maneira é molhar o fundo do pé e pisar em um pedaço de papel. Se a impressão inteira do pé for mostrada, isso significa que você propõe demais.

ProPronation, ou supinação, é outro problema comum dos pés que é o oposto da pronação superficial. Os pés serão lançados demais para o lado e, se executar o teste de água e papel, apenas o contorno do exterior do pé será mostrado. Ambas as questões do pé colocam o estresse indevido em áreas dos pés e pernas que não devem absorver o impacto. A boa notícia é que a propronação e a propensão podem ser facilmente corrigidas.

Uma das maneiras mais simples de evitar a pronação é comprar órteses para o SHOes. Estes não precisam ser feitos sob medida, e muitas lojas de calçados vendem ortografia relativamente barata que podem ser inseridas na maioria dos pares de sapatos. Eles criam um arco mais alto no sapato, que por sua vez mantém o pé em uma posição mais neutra. Essas palmilhas podem ser inseridas em sapatos para exercitar ou sapatos para o uso diário.

Danos aos pés da pronação superestimada podem ocorrer facilmente durante o exercício, bem como lesões no tornozelo e dores na canela. Por esse motivo, é importante comprar sapatos que se encaixem bem e que são favoráveis ​​e substituí -los quando se esgotarem. Lembre -se de que quaisquer inserções ortopóticas no lugar também precisam ser substituídas periodicamente.

Além disso, algumas pessoas encontram ajuda para a propensação superficial do alongamento. O yoga é particularmente útil, além de se concentrar nos pés para relaxar os músculos. Permaneça consciente de como você está naturalmente e tente consciarCorrija o rolamento interno dos pés o máximo possível. Se a pronação excessiva causar dor intensa, pode ser necessário visitar um podólogo, embora a cirurgia geralmente não seja necessária. Lembre -se de que corrigir o rolamento dos pés, bem como a marcha ambulante, também pode melhorar a postura, por isso é importante corrigir esse problema o máximo possível se você o tiver.