Jak mogę uniknąć nadmiernej nadprawy?

Overpronation to przesadne dolne dolne strzępy stopy i kostki, co może prowadzić do zawalonego łuku i płaskich stóp. Wiele osób przepełnia się i nawet nie zdaje sobie z tego sprawy; Jednym ze sposobów, aby po prostu spojrzeć na stopę i zobaczyć, jak jest umieszczona na ziemi, gdy stoi w neutralnej pozycji. Innym sposobem jest zmoczenie dna stopy i nadepnięcie na kawałek papieru. Jeśli wyświetlany jest cały odcisk stopy, oznacza to nadmierne przekazanie.

Underpronation lub Supination to kolejny powszechny problem stopy, który jest przeciwieństwem nadmiernej platformy. Stopy będą się zbytnio rozwinąć z boku, a jeśli wykonując test wody i papieru, zostanie pokazany tylko zarys zewnętrznej stopy. Oba te problemy stóp kładą nadmierne obciążenie obszarów stóp i nóg, które nie mają na celu wchłaniania uderzenia. Dobrą wiadomością jest to, że nadmierne przekonowanie i niedostateczne można łatwo poprawić.

Jednym z najprostszych sposobów uniknięcia nadmiernej statku jest zakup ortezy dla SHOes. Nie trzeba je wykonać na zamówienie, a wiele sklepów obuwniczych sprzedaje stosunkowo niedrogie ortotyki, które można włożyć do większości par butów. Tworzą wyższy łuk w bucie, który z kolei utrzymuje stopę w bardziej neutralnej pozycji. Te wkładki można włożyć do buty do ćwiczeń lub butów do codziennego noszenia.

Uszkodzenie stóp w wyniku nadmiernej przewizykowania mogą łatwo wystąpić podczas ćwiczeń, a także urazów kostki i szyn goleni. Z tego powodu ważne jest, aby kupić buty, które dobrze pasują i są wspierające, oraz wymienić je, gdy się noszą. Należy pamiętać, że wszelkie wkładki ortotyczne w butach muszą zostać okresowo wymieniane.

Ponadto niektórzy ludzie znajdują pomoc w zakresie nadciągania. Joga jest szczególnie pomocna, a także odcinki skoncentrowane na stopach, aby rozluźnić mięśnie. Pozostań świadomy tego, jak stoisz naturalnie i staraj sięW miarę jak najwięcej popraw wewnętrzne toczenie stóp. Jeżeli nadmierna nadporność powoduje silny ból, może być konieczne odwiedzenie podiatry, chociaż operacja zwykle nie jest konieczna. Należy pamiętać, że skorygowanie przewracania stóp, a także chodzenia może również poprawić postawę, dlatego ważne jest, aby rozwiązać ten problem tak bardzo, jak to możliwe, jeśli masz.