Wie kann ich eine Überrede vermeiden?

Überpronierung ist das übertriebene Innenrollen von Fuß und Knöchel, der zu einem zusammengebrochenen Bogen und flachen Füßen führen kann. Viele Menschen haben es überdurchschnittlich und erkennen es nicht einmal; Eine Möglichkeit zu erkennen ist, einfach den Fuß zu betrachten und zu sehen, wie er auf dem Boden platziert wird, wenn er in einer neutralen Position steht. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Unterseite des Fußes zu nassen und auf ein Stück Papier zu treten. Wenn der gesamte Abdruck des Fußes angezeigt wird, bedeutet dies, dass Sie überverrückt sind.

Unterpronation oder Supination ist ein weiteres häufiges Fußproblem, das das Gegenteil von Überbeamung ist. Die Füße rollen zu viel zur Seite, und wenn der Wasser- und Papiertest durchführt, wird nur der Umriss der Außenseite des Fußes gezeigt. Beide Fußprobleme belasten die Bereiche der Füße und der Beine, die keine Auswirkungen aufnehmen sollen, unangemessen. Die gute Nachricht ist, dass Überbeamte und Unterpronierung leicht korrigiert werden können.

Eine der einfachsten Möglichkeiten zur Vermeidung von Überbeamten ist der Kauf von Orthesen für den SHOes. Diese müssen nicht maßgeschneidert werden, und viele Schuhgeschäfte verkaufen relativ kostengünstige Orthesen, die in die meisten Paare von Schuhen eingeführt werden können. Sie schaffen einen höheren Bogen im Schuh, der den Fuß wiederum in einer neutralen Position hält. Diese Einlegesohlen können für das Training oder Schuhe für den täglichen Kleidung in Schuhe eingeführt werden.

Schäden an den Füßen durch Überbeamte können beim Training leicht auftreten, sowie Knöchelverletzungen und Schienbeinschienen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Schuhe zu kaufen, die gut passen und unterstützend sind, und sie zu ersetzen, wenn sie getragen werden. Denken Sie daran, dass Orthothereinsätze in den Schuhen auch regelmäßig ersetzt werden müssen.

Darüber hinaus finden einige Leute Hilfe bei der Überbearbeitung durch Dehnen. Yoga ist besonders hilfreich und streckt sich auf die Füße konzentriert, um die Muskeln zu entspannen. Bleiben Sie bewusst, wie Sie natürlich stehen, und versuchen Sie zu conckorrigieren Sie das innere Rollen der Füße so weit wie möglich. Wenn die Überbeamte starke Schmerzen verursacht, ist es möglicherweise notwendig, einen Podologen zu besuchen, obwohl in der Regel keine Operation erforderlich ist. Denken Sie daran, dass die Korrektur des Füßerollens sowie des Wandergangs auch die Haltung verbessern kann. Daher ist es wichtig, dieses Problem so weit wie möglich zu beheben, wenn Sie es haben.