どうすれば過剰留置を避けることができますか？

過剰留置は、足と足首の誇張された内向きの転がりであり、崩壊したアーチと扁平足につながる可能性があります。多くの人々はそれを過剰留保し、それを認識しさえしません。伝える方法の1つは、単に足を見て、中立の位置に立っているときに地面にどのように配置されるかを確認することです。別の方法は、足の底を濡らして紙を踏むことです。足の刻印全体が示されている場合、それはあなたが過剰留めていることを意味します。

下留保、または協同組合は、過剰entの反対のもう1つの一般的な足の問題です。足は側面に巻きすぎてしまい、水と紙のテストを実行すると、足の外側の輪郭のみが表示されます。これらの足の問題は両方とも、衝撃を吸収することを意図していない足と脚の領域に過度のストレスをかけます。良いニュースは、過剰留保と過抗を簡単に修正できるということです。

過剰配信を避ける最も簡単な方法の1つは、shoの装具を購入することですes。これらはカスタムメイドである必要はなく、多くの靴屋は、ほとんどの靴に挿入できる比較的安価な装具を販売しています。彼らは靴に高いアーチを作り、それが足をよりニュートラルな位置に保ちます。これらのインソールは、運動のために靴に挿入したり、毎日の服を着たりするために靴に挿入できます。

過剰分散による足の損傷は、運動中に簡単に発生する可能性があり、足首の怪我やすねの副木が容易に発生する可能性があります。そのため、適切でサポート的な靴を購入し、着用したときにそれらを交換することが重要です。靴の矯正インサートも定期的に交換する必要があることに注意してください。

さらに、一部の人々は、ストレッチングからの過剰分散の助けを見つけます。ヨガは特に役立ち、筋肉をリラックスさせるために足に集中した伸びを伸ばします。あなたが自然に立つ方法を意識し続け、意欲を持ってみてくださいできるだけ足の内向きの転がりを修正します。過剰な避妊が激しい痛みを引き起こす場合、手術は通常必要ではありませんが、足病医を訪問する必要があるかもしれません。足のローリングとウォーキング歩行を修正することも姿勢を改善できるため、この問題を可能な限り修正することが重要であることに注意してください。