과다 발음을 피하려면 어떻게해야합니까?

과잉 발음은 발과 발목의 과장된 내부 구르는 아치와 평평한 발로 유발 될 수 있습니다. 많은 사람들이 과도하게 발아하고 그것을 깨닫지 못합니다. 말하는 한 가지 방법은 단순히 발을보고 중립 위치에 서있을 때 바닥에 어떻게 배치되는지 보는 것입니다. 또 다른 방법은 발 바닥을 적시고 종이 조각을 밟는 것입니다. 발의 전체 인쇄물이 표시되면 과발을 의미합니다.

과소 발음 또는 대결은 과잉 발음과 반대되는 또 다른 일반적인 발 문제입니다. 발은 옆으로 너무 많이 굴러 가고 물과 종이 테스트를 수행하면 발 바깥의 개요 만 표시됩니다. 이 발 문제는 모두 충격을 흡수하지 않는 발과 다리의 부위에 과도한 스트레스를줍니다. 좋은 소식은 과다 발음 및 과소 발음을 쉽게 수정할 수 있다는 것입니다.

과다 발음을 피하는 가장 간단한 방법 중 하나는 SHO의 정형 외과를 구매하는 것입니다.es. 이것들은 맞춤 제작 될 필요가 없으며 많은 신발 가게는 비교적 저렴한 정형 외과를 판매하여 대부분의 신발 쌍에 삽입 할 수 있습니다. 그들은 신발에 더 높은 아치를 만들어 발을 더 ​​중립적 인 위치로 유지합니다. 이 안창은 운동을 위해 신발에 삽입되거나 일상적인 착용을 위해 신발을 신을 수 있습니다.

교도로 발병으로 인한 발 손상은 운동 중에 발목 부상 및 신 부목뿐만 아니라 쉽게 발생할 수 있습니다. 이런 이유로, 잘 맞고지지하는 신발을 구입하고 착용 할 때 교체하는 것이 중요합니다. 신발의 정형 인서트도 주기적으로 교체해야한다는 점을 명심하십시오.

또한 일부 사람들은 스트레칭에서 과잉 발음에 도움이됩니다. 요가는 특히 도움이되며 근육을 이완시키기 위해 발에 집중되어 있습니다. 자연스럽게 어떻게 서 있는지 의식을 유지하고발의 안쪽 구르는 것을 가능한 한 많이 교정하십시오. 과다 발음으로 인해 심한 통증이 발생하면 수술이 일반적으로 필요하지는 않지만 족병 전문의를 방문해야 할 수도 있습니다. 발의 굴절과 걷기 걸음 걸이를 수정하면 자세를 향상시킬 수 있으므로이 문제를 해결하는 것이 가능한 한 가능한 한이 문제를 해결하는 것이 중요합니다.

.