Cosa sta tonificante cardio?
Il tonificazione cardio è una sorta di esercizio che mescola esercizi cardio che bruciano grassi con esercizi tonificanti che rafforzano i muscoli del corpo. Questo tipo di esercizio è spesso praticato da persone che stanno cercando di perdere peso e tonificare i muscoli contemporaneamente. Esistono diversi modi per praticare il tonificazione cardio. Uno dei modi più popolari è seguire le routine di allenamento come parte di una classe o come parte di un programma di video di esercizi.
Molte palestre offrono ai loro membri l'accesso a lezioni guidate da istruttori di fitness addestrati, nonché l'accesso alle attrezzature per l'esercizio e nelle strutture in loco come piscine e campi da zucca. È molto comune che il tonificazione cardio faccia parte del programma di classe mantenuto da una palestra. Alcune palestre offrono persino alcuni livelli di tonificazione cardio, con lezioni per i principianti che stanno appena iniziando i loro sforzi per perdere peso e tonificare i loro corpi e le lezioni per le persone che hanno praticato questo tipo di esercizio per un lungo periodo di tempoe stanno cercando di mantenere e apportare lievi miglioramenti al loro fisico.
I video didattici per il tonificazione cardio sono spesso più convenienti di un abbonamento in palestra, ma non forniscono l'attenzione personale che si può ricevere come parte di una lezione di tonificazione cardio in palestra. Questi video sono venduti separatamente con programmi per le persone a vari livelli di fitness e peso o come pacchetto progressivo che dovrebbe essere spostato attraverso quando il corpo diventa più magro e i muscoli diventano più forti. A volte le persone usano i video di Toning Cardio insieme ad amici o familiari per provare un senso di comunità mentre si allenano e hanno un sistema di supporto per tenerli in pista.
Una tipica routine di tonificazione cardio inizia con un periodo di riscaldamento del corpo attraverso tratti e movimenti delicati. Una volta che il corpo è caldo e i muscoli sono stati allungati un po ', inizia un leggero esercizio cardio eè periodicamente aumentato di intensità fino a cinque minuti. L'esercizio iniziale può includere jogging in atto, usare una bici da esercizio o fare jack di salti.
Quindi la routine inizia a spostarsi in esercizi che mantengono la frequenza cardiaca mentre lavorano anche per tonificare i muscoli. Squat, affondi e push up sono esercizi comuni per tonificare. Durante il resto della routine, gli esercizi cardio sono intervallati da una varietà di esercizi tonificanti. Quando l'allenamento è finito, è importante rinfrescarsi e allungare tutti i muscoli.