Qu'est-ce que le cardio-toning?
Le cardio est une sorte d'exercice qui mélange des exercices cardio qui brûlent les graisses avec des exercices de tonification qui renforcent les muscles du corps. Ce type d'exercice est souvent pratiqué par des personnes qui essaient de perdre du poids et de tonifier simultanément leurs muscles. Il existe plusieurs façons de pratiquer le cardio. L'une des façons les plus populaires consiste à suivre les routines d'exercice dans le cadre d'une classe ou dans le cadre d'un programme vidéo d'exercice.
De nombreux gymnases offrent à leurs membres l'accès à des cours dirigés par des instructeurs de fitness formés ainsi qu'à l'accès à l'équipement d'exercice et aux installations sur place telles que les piscines et les courts de squash. Il est très courant pour le cardio de faire partie du calendrier des cours entretenu par un gymnase. Certains gymnases offrent même quelques niveaux de tonification cardio, avec des cours pour les débutants qui commencent tout juste leurs efforts pour perdre du poids et tonifier leur corps ainsi que des cours pour les personnes qui pratiquent ce type d'exercice depuis une longue périodeet essaient de maintenir et d'apporter de légères améliorations à leur physique.
Les vidéos pédagogiques pour le cardio-toning sont souvent plus rentables que les abonnement à un gymnase, mais ne fournissent pas l'attention personnelle que l'on peut recevoir dans le cadre d'une classe de tonification cardio dans un gymnase. Ces vidéos sont vendues séparément avec des programmes pour les personnes à divers niveaux de forme physique et de poids, soit en tant que package progressif qui devrait être déplacé à mesure que le corps devient plus maigre et que les muscles deviennent plus forts. Parfois, les gens utilisent des vidéos cardio-toning ainsi que des amis ou des membres de la famille afin de ressentir un sentiment de communauté pendant qu'ils s'entraînent et d'avoir un système de soutien pour les garder sur la bonne voie.
Une routine de tonification cardio typique commence par une période de réchauffement du corps à travers de doux étirements et mouvements. Une fois que le corps est chaud et que les muscles ont été un peu étirés, l'exercice cardio léger commence etest périodiquement augmenté en intensité jusqu'à cinq minutes. L'exercice débutant peut inclure le jogging en place, l'utilisation d'un vélo d'exercice ou faire des saut.
Ensuite, la routine commence à passer à des exercices qui maintiennent la fréquence cardiaque tout en travaillant pour tonifier les muscles. Les squats, les fentes et les pompes sont des exercices courants pour la tonification. Pendant le reste de la routine, les exercices cardio sont entrecoupés d'une variété d'exercices de tonification. Lorsque l'entraînement est terminé, il est important de se refroidir et d'étirer tous les muscles.