Co je tónování kardio?

kardio tónování je druh cvičení, které mísí kardio cvičení, která spalují tuky s tónováním cvičení, která posilují svaly v těle. Tento druh cvičení je často praktikován lidmi, kteří se snaží zhubnout a současně tónovat svaly. Existuje celá řada způsobů, jak praktikovat tónování kardio. Jedním z nejpopulárnějších způsobů je sledovat cvičební rutiny jako součást třídy nebo jako součást programu cvičení.

Mnoho tělocvičen nabízí svým členům přístup k třídám vedeným vyškolenými instruktory fitness a také přístup k zařízením pro cvičení a zařízení na místě, jako jsou bazény a tykevkové kurty. Je velmi běžné, že tónování kardio je součástí rozvrhu třídy udržovaného tělocvičnou. Některé tělocvičny dokonce nabízejí několik úrovní kardiohotovaného tónování, s třídami pro začátečníky, kteří právě začínají úsilí zhubnout a tónovat jejich těla a také třídy pro lidi, kteří tento druh cvičení praktikují po dlouhou dobua snaží se udržovat a mírně vylepšit jejich postavu.

Instruktážní videa pro kardio tónování jsou často nákladově efektivnější než členství v tělocvičně, ale neposkytují osobní pozornost, kterou člověk může získat jako součást třídy tónování kardio v tělocvičně. Tato videa se buď prodávají samostatně s programy pro lidi na různých úrovních kondice a hmotnosti, nebo jako progresivní balíček, který by se měl procházet, jakmile se tělo je štíhlejší a svaly jsou silnější. Někdy lidé používají kardio tónování videí spolu s přáteli nebo členy rodiny, aby cítili pocit komunity, zatímco pracují, a aby měli systém podpory, aby je udržovali na správné cestě.

Typická rutina pro tónování kardio začíná období zahřívání těla jemnými úseky a pohyby. Jakmile je tělo teplé a svaly byly trochu natažené, začíná cvičení s lehkým kardiose pravidelně zvyšuje v intenzitě až pět minut. Počáteční cvičení může zahrnovat jogging na místě, používání cvičebního kola nebo skákací konektory.

Potom se rutina začne pohybovat do cvičení, která udržují srdeční frekvenci a zároveň pracují na tónování svalů. Dřepky, plíce a push up jsou běžná cvičení pro tónování. Během zbytku rutiny se kardio cvičení rozptýlí různými cvičeními. Když cvičení skončí, je důležité ochladit a natáhnout všechny svaly.