¿Qué es el polvo de monohidrato de creatina?
Típicamente utilizado por los atletas, el polvo de monohidrato de creatina es un suplemento común que aumenta la masa muscular, los niveles de energía y la fuerza. Un aminoácido hecho naturalmente en el cuerpo humano, la creatina se convierte en trifosfato de adenosina (ATP), una fuente de energía de alta potencia utilizada por los músculos. Los atletas y culturistas usan este suplemento en polvo para mejorar la fuerza. Más que un complemento de culturismo, la creatina puede ayudar a mejorar el rendimiento general de cualquier atleta. Considerado seguro para usar por la mayoría de los atletas y médicos, se han informado algunos efectos secundarios menores.
Este suplemento se disuelve fácilmente en líquido y se absorbe en el torrente sanguíneo a través de los intestinos. El polvo de monohidrato de creatina funciona al proporcionar ATP celular adicional al tejido muscular, lo que hace que se contraiga con más fuerza y se regenere más rápido. Básicamente, la creatina mejora el rendimiento del músculo al proporcionar energía adicional y permitirle recuperarse más rápidamente. Esta E extra eNergy minimiza la fatiga muscular y permite que los culturistas y atletas funcionen más tiempo en un mayor nivel de fuerza. Mediante el uso de suplementos de polvo de monohidrato de creatina, los atletas pueden entrenar o hacer ejercicio por períodos más largos de tiempo.
Los beneficios del polvo de monohidrato de creatina son el rendimiento físico mejorado, el aumento de la energía y la supresión de la fatiga muscular. La capacidad de Creatine para mejorar el rendimiento general de un atleta puede proporcionar la ventaja adicional necesaria para ir un poco más lejos en la competencia, las sesiones de entrenamiento o los entrenamientos. En los Juegos Olímpicos de 1996, el 75% de los atletas ganadores de la medalla de oro usaron suplementos de creatina. Debido a la rápida liberación de energía proporcionada por el polvo de monohidrato de creatina, es más efectivo para culturistas o atletas que buscan aumentar o tonificar el tejido muscular. Casi cualquier atleta que quiera aumentar el rendimiento general puede beneficiarse del monohidrato de creatina.
No se han informado efectos secundarios graves de los suplementos de creatina en los niveles recomendados, sin embargo, la creatina crea un subproducto llamado creatinina. Si bien la creatinina es inofensiva, puede aparecer como un falso indicador de problemas renales en ciertas pruebas médicas. Además de los calambres musculares, la deshidratación leve o las partículas de creatina no disueltas que pueden causar angustia estomacal, los efectos secundarios del polvo de monohidrato de creatina son prácticamente inexistentes. El polvo de monohidrato de creatina también se puede tomar con la mayoría de los otros suplementos. Siempre consulte a un médico o un nutricionista calificado antes de tomar cualquier suplemento y avisarle sobre cualquier suplemento que pueda tomar actualmente antes de someterse a pruebas médicas.