Hva er kreatinmonohydratpulver?

Vanligvis brukt av idrettsutøvere, er kreatinmonohydratpulver et vanlig supplement som øker muskelmasse, energinivå og styrke. En aminosyre laget naturlig i menneskekroppen, blir kreatin omdannet til adenosintrifosfat (ATP), en høydrevet energikilde som brukes av musklene. Idrettsutøvere og kroppsbyggere bruker dette pulveriserte supplementet for å forbedre styrken. Mer enn bare et kroppsbyggende supplement, kan kreatin bidra til å forbedre enhver idrettsutøverens generelle ytelse. Ansett som trygt å bruke av de fleste idrettsutøvere og leger, er det rapportert om noen mindre bivirkninger.

Dette tilskuddet blir lett oppløst i væske og absorberes i blodomløpet gjennom tarmen. Kreatinmonohydratpulver fungerer ved å gi ytterligere cellulær ATP til muskelvevet og få det til å trekke seg kraftigere og regenerere raskere. I utgangspunktet forbedrer kreatin ytelsen til muskelen ved å gi ekstra energi og la den komme seg raskere. Dette ekstra eNergy minimerer muskeltretthet og lar kroppsbyggere og idrettsutøvere fungere lenger på et høyere styrke. Gjennom bruk av kreatinmonohydratpulvertilskudd, kan idrettsutøvere trene eller trene i lengre perioder.

Fordelene med kreatinmonohydratpulver er forbedret fysisk ytelse, økt energi og undertrykkelse av muskeltretthet. Kreatinens evne til å forbedre den samlede ytelsen til en idrettsutøver kan gi den ekstra kanten som trengs for å gå litt lenger i konkurranse, treningsøkter eller treningsøkter. I OL i 1996 brukte 75% av gullmedaljevinnende idrettsutøvere kreatintilskudd. På grunn av den raske energifrigjøringen levert av kreatinmonohydratpulver, er det mest effektivt for kroppsbyggere eller idrettsutøvere som ønsker å øke eller tone muskelvev. Omtrent enhver idrettsutøver som ønsker å øke den generelle ytelsen, kan dra nytte av kreatinmonohydrat.

Ingen alvorlige bivirkninger er rapportert fra kreatintilskudd på anbefalte nivåer, men kreatin skaper et biprodukt kalt kreatinin. Selv om kreatinin er ufarlig, kan det vises som en falsk indikator på nyreproblemer på visse medisinske tester. Annet enn muskelkramper, mild dehydrering eller uoppløste kreatinpartikler som kan forårsake magesid, er bivirkningene av kreatinmonohydratpulver praktisk talt ikke-eksisterende. Kreatinmonohydratpulver kan også tas med de fleste andre kosttilskudd. Rådfør deg alltid med lege eller kvalifisert ernæringsfysiolog før du tar kosttilskudd, og gi ham råd om eventuelle tilskudd du kan ta før du gjennomgår medisinske tester.