Hvad er kreatinmonohydratpulver?
Typisk brugt af atleter er kreatinmonohydratpulver et almindeligt supplement, der øger muskelmasse, energiniveau og styrke. En aminosyre, der er fremstillet naturligt i den menneskelige krop, omdannes kreatin til adenosintriphosphat (ATP), en højdrevet energikilde, der bruges af musklerne. Atleter og bodybuildere bruger dette pulveriserede supplement til at forbedre styrken. Mere end bare et bodybuilding -supplement kan kreatin hjælpe med at forbedre enhver atletes samlede præstation. Betragtet som sikkert at bruge af de fleste atleter og læger er der rapporteret om nogle mindre bivirkninger.
Dette supplement opløses let i væske og optages i blodbanen gennem tarmen. Kreatinmonohydratpulver fungerer ved at tilvejebringe yderligere cellulær ATP til muskelvævet, hvilket får det til at samle sig mere kraftigt og regenererer hurtigere. Grundlæggende forbedrer kreatin muskelens ydelse ved at give yderligere energi og lade den komme hurtigere. Denne ekstra eNergy minimerer muskeltræthed og gør det muligt for bodybuildere og atleter at fungere længere på et højere niveau af styrke. Gennem brug af kreatinmonohydratpulvertilskud kan atleter træne eller træne i længere perioder.
Fordelene ved kreatinmonohydratpulver er forbedret fysisk ydeevne, øget energi og undertrykkelse af muskeltræthed. Kreatins evne til at forbedre den samlede præstation af en atlet kan give den ekstra kant, der er nødvendig for at gå lidt længere i konkurrence, træningssessioner eller træning. I OL i 1996 brugte 75% af guldmedalje-vindende atleter kreatintilskud. På grund af den hurtige energifrigivelse, der leveres af kreatinmonohydratpulver, er det mest effektivt for bodybuildere eller atleter, der ønsker at øge eller tone muskelvæv. Næsten enhver atlet, der ønsker at øge den samlede ydeevne, kan drage fordel af kreatinmonohydrat.
Der er ikke rapporteret om alvorlige bivirkninger fra kreatintilskud på anbefalede niveauer, dog skaber kreatin et biprodukt kaldet creatinin. Mens Creatinine er ufarlig, kan det vises som en falsk indikator for nyreproblemer på visse medicinske tests. Bortset fra muskelkramper, mild dehydrering eller uopløste kreatinpartikler, der kan forårsage mavebesvær, er bivirkningerne af kreatinmonohydratpulver næsten ikke-eksisterende. Kreatinmonohydratpulver kan også tages med de fleste andre kosttilskud. Konsulter altid en læge eller kvalificeret ernæringsfysiolog, før du tager kosttilskud og rådgiver ham om de kosttilskud, du muligvis i øjeblikket tager, før du gennemgår medicinske tests.