Co je kreatin monohydrátový prášek?

Obvykle používaný sportovci, kreatinový monohydrátový prášek je běžný doplněk, který zvyšuje svalovou hmotu, hladinu energie a sílu. Aminokyselina vyrobená přirozeně v lidském těle, kreatin je přeměněn na adenosin triphosfát (ATP), což je vysoce výkonný zdroj energie používaný svaly. Sportovci a kulturisté používají tento práškový doplněk ke zvýšení síly. Více než pouhý doplněk kulturistiky může Creatin pomoci zlepšit celkový výkon sportovců. Většina sportovců a lékařů byla považována za bezpečné používat některé drobné vedlejší účinky. Prášek monohydrátového kreatinu funguje tak, že poskytuje další buněčný ATP svalové tkáni, což způsobuje, že se sníží silněji a rychleji se regeneruje. Kreatin v zásadě zvyšuje výkon svalu poskytováním další energie a umožňuje jej rychleji se zotavit. Tento extra eNergie minimalizuje únavu svalů a umožňuje kulturistům a sportovcům fungovat déle na vyšší úrovni síly. Prostřednictvím využití doplňků práškového monohydrátu kreatinu mohou sportovci trénovat nebo cvičit po delší dobu.

4 Schopnost Creatine posílit celkový výkon sportovce může poskytnout další výhodu potřebnou k tomu, aby šlo jen o něco dále v konkurenci, tréninkové sezení nebo cvičení. Na olympijských hrách v roce 1996 použilo 75% sportovců zlaté medaile doplňky kreatinu. Vzhledem k rychlému uvolňování energie poskytovaném kreatinem monohydrátovým práškem je nejúčinnější pro kulturisty nebo sportovce, kteří chtějí zvýšit nebo tónovat svalovou tkáň. Téměř každý sportovec, který chce zvýšit celkový výkon, může mít prospěch z monohydrátu kreatinu.

Z kreatinových doplňků nebyly hlášeny žádné závažné vedlejší účinky na doporučených úrovních, ale kreatin vytváří vedlejší produkt zvaný kreatinin. Zatímco kreatinin je neškodný, může se ukázat jako falešný indikátor problémů s ledvinami při určitých lékařských testech. Kromě svalových křečků, mírné dehydratace nebo nezveřejněné částice kreatinu, které mohou způsobit žaludeční tísni, jsou vedlejší účinky kreatinového monohydrátového prášku prakticky neexistující. S většinou ostatních doplňků může být také užíván kreatin monohydrátový prášek. Před provedením jakýchkoli doplňků se vždy poraďte s lékařem nebo kvalifikovaným výživovým lékařem a informujte o jakýchkoli doplňcích, které v současné době podstoupíte před jakýmikoli lékařskými testy.