Cos'è la polvere di creatina monoidrata?

In genere utilizzato dagli atleti, la polvere di creatina monoidrato è un integratore comune che aumenta la massa muscolare, i livelli di energia e la forza. Un aminoacido realizzato naturalmente nel corpo umano, la creatina viene convertita in adenosina trifosfato (ATP), una fonte di energia ad alta potenza utilizzata dai muscoli. Atleti e bodybuilder usano questo integratore in polvere per migliorare la forza. Più che un semplice integratore di bodybuilding, la creatina può aiutare a migliorare le prestazioni complessive di qualsiasi atleta. Considerati sicuri da usare dalla maggior parte degli atleti e dei medici, sono stati riportati alcuni effetti collaterali minori.

Questo integratore è facilmente dissolto in liquido e assorbito nel flusso sanguigno attraverso l'intestino. La polvere monoidrata di creatina funziona fornendo ulteriori ATP cellulari al tessuto muscolare causando il contratto con più forza e rigenerare più velocemente. Fondamentalmente, la creatina migliora le prestazioni del muscolo fornendo energia aggiuntiva e consentendogli di recuperare più rapidamente. Questo extra eNergy riduce al minimo l'affaticamento muscolare e consente ai bodybuilder e agli atleti di funzionare più a lungo a un livello più elevato di forza. Attraverso l'uso di integratori di polvere monoidrato di creatina, gli atleti possono allenarsi o allenarsi per periodi di tempo più lunghi.

I benefici della polvere monoidrata della creatina sono le prestazioni fisiche migliorate, l'aumento dell'energia e la soppressione della fatica muscolare. La capacità della creatina di migliorare le prestazioni complessive di un atleta può fornire il vantaggio extra necessario per andare un po 'più lontano in competizione, sessioni di allenamento o allenamenti. Nelle Olimpiadi del 1996, il 75% degli atleti vincitori della medaglia d'oro utilizzava integratori di creatina. A causa del rapido rilascio di energia fornita dalla polvere monoidrata di creatina, è più efficace per i culturisti o gli atleti che desiderano aumentare o tonificare il tessuto muscolare. Quasi qualsiasi atleta che vuole aumentare le prestazioni complessive può beneficiare di creatina monoidrata.

Non sono stati riportati effetti collaterali gravi da integratori di creatina a livelli raccomandati, tuttavia la creatina crea un sottoprodotto chiamato creatinina. Mentre la creatinina è innocua, può apparire come un falso indicatore di problemi renali in alcuni test medici. Oltre ai crampi muscolari, una lieve disidratazione o particelle di creatina non dissolte che possono causare angoscia allo stomaco, gli effetti collaterali della polvere di creatina monoidrata sono praticamente inesistenti. La polvere di creatina monoidrata può anche essere presa con la maggior parte degli altri integratori. Consultare sempre un medico o un nutrizionista qualificato prima di assumere qualsiasi integratori e consigliarlo di qualsiasi integratori che potresti essere attualmente assunto prima di subire test medici.