¿Qué es el malato de magnesio?
El malato de magnesio es un suplemento dietético que a menudo viene en forma de tableta o cápsula. Esta píldora contiene tanto magnesio como ácido málico, dos suplementos que pueden ayudar al cuerpo a producir y almacenar energía en las células. El magnesio encontrado en este suplemento también podría beneficiar la producción celular y la función adecuada de las proteínas y aminoácidos. Si bien ningún estudio ha mostrado resultados concluyentes, muchos nutricionistas y algunos médicos creen que el malato de magnesio puede ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.
Se puede encontrar magnesio en alimentos como pescado, frijoles negros y algunos tipos de nueces. Es el quinto elemento más abundante que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano, y tiene una serie de roles importantes. El magnesio ayuda a producir ácido desoxirribonucleico (ADN) y proteínas; A menudo promueve la comunicación adecuada entre las células también.
El ácido málico se extrajo por primera vez del jugo de manzana, y se puede encontrar en muchas frutas. Este ácido puede ayudar al cuerpoEjercicio aeróbico y anaeróbico. Cuando el cuerpo ejerce energía, puede comenzar a tomar menos oxígeno. Esto puede conducir a la hipoxia, una condición en la que el cuerpo tiene poca suministro de oxígeno. El ácido málico generalmente promueve los procesos en el cuerpo que luchan contra la hipoxia, por lo que los culturistas y los alumnos de montaña pueden beneficiarse especialmente de este suplemento.
El magnesio y el ácido málico a menudo se combinan en malato de magnesio porque la mezcla de los dos suplementos podría promover una absorción más eficiente por parte del cuerpo. También tienden a compartir un efecto común: ayudan al cuerpo a crear adenosina trifosfato o ATP. El ATP es lo que permite a las células almacenar y luego usar energía según sea necesario. Se produce en las mitocondrias y es utilizado por cada célula. Por lo tanto, los niveles suficientes de ATP son necesarios no solo cuando las personas hacen ejercicio, sino también para las funciones corporales normales.
Dos afecciones médicas, fibromialgiay el síndrome de fatiga crónica puede ser debilitante, pero son difíciles de diagnosticar y tratar. El síndrome de fatiga crónica se caracteriza por episodios repentinos de agotamiento que podrían dejar a una persona incapaz de seguir su vida cotidiana. Los pacientes con fibromialgia a menudo experimentan dolor generalizado y pueden ser sensibles incluso al más mínimo toque.
Si bien ambos trastornos siguen siendo relativamente misteriosos, algunos médicos creen que muy poco almacenamiento de energía en el cuerpo podría ser un factor. La hipoxia también podría desempeñar un papel. Por lo tanto, el malato de magnesio a menudo se recomienda como un suplemento para ayudar a aliviar los síntomas de ambas afecciones.
Es importante que las personas recuerden que el malato de magnesio es un suplemento dietético y no un tratamiento probado. Sin embargo, tanto el magnesio como el ácido málico pueden tener beneficios, por lo que seguir la dosis recomendada debe ser segura para la mayoría de las personas. Las mujeres embarazadas, o cualquiera con problemas intestinales, renales o cardíacos, deben evitar el malato de magnesio. Ha sido conocidon para causar efectos secundarios en el tracto intestinal, como diarrea y calambres dolorosos.