Vad är magnesiummalat?

magnesiummalat är ett kosttillskott som ofta kommer i tablett eller kapselform. Detta piller innehåller både magnesium och äppelsyra, två tillskott som kan hjälpa kroppen att producera och lagra energi i cellerna. Magnesium som finns i detta tillskott kan också gynna cellproduktion och korrekt funktion av proteiner och aminosyror. Även om inga studier har visat avgörande resultat, tror många näringsläkare och vissa läkare att magnesiummalat kan hjälpa till att lindra symtom på fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom.

magnesium finns i livsmedel som fisk, svarta bönor och vissa typer av nötter. Det är det femte vanligaste elementet som finns naturligt i människokroppen, och det har ett antal viktiga roller. Magnesium hjälper till att producera deoxyribonukleinsyra (DNA) och proteiner; Det främjar ofta korrekt kommunikation mellan cellerna också.

äppelsyra extraherades först från äppeljuice, och den finns i många frukter. Denna syra kan hjälpa kroppen genomBåde aerob och anaerob träning. När kroppen utövar energi kan den börja ta in mindre syre. Detta kan leda till hypoxi, ett tillstånd där kroppen är låg på syretillförsel. Missyra främjar i allmänhet processer i kroppen som bekämpar hypoxi, så kroppsbyggare och bergsklättrare kan dra nytta av detta tillägg.

magnesium och äppelsyra kombineras ofta till magnesiummalat eftersom blandningen av de två tillskotten kan främja effektivare absorption av kroppen. De tenderar också att dela en gemensam effekt: de hjälper kroppen att skapa adenosintrifosfat eller ATP. ATP är det som gör det möjligt för celler att lagra och sedan använda energi efter behov. Det produceras i mitokondrierna och används av varje cell. Därför är tillräckliga nivåer av ATP nödvändiga inte bara när människor tränar, utan också för normala kroppsfunktioner.

Två medicinska tillstånd, fibromyalgioch kroniskt trötthetssyndrom, kan vara försvagande, men ändå är svåra att diagnostisera och behandla. Kroniskt trötthetssyndrom kännetecknas av plötsliga utmattning som kan lämna en person oförmögen att gå till sin vardag. Fibromyalgipatienter upplever ofta utbredd smärta och kan vara känsliga för även den minsta beröringen.

Medan båda störningarna förblir relativt mystiska, tror vissa läkare att för lite energilagring i kroppen kan vara en faktor. Hypoxi kan också spela en roll. Därför rekommenderas magnesiummalat ofta som ett tillägg för att lindra symtom på båda förhållandena.

Det är viktigt för människor att komma ihåg att magnesiummalat är ett kosttillskott och inte en beprövad behandling. Både magnesium och äppelsyra kan dock ha fördelar, så att följa den rekommenderade dosen bör vara säker för de flesta. Kvinnor som är gravida eller någon med tarm-, njur- eller hjärtproblem bör undvika magnesiummalat. Det har varit käntn för att orsaka biverkningar i tarmkanalen, såsom diarré och smärtsam kramp.