¿Qué es el yoga postnatal?
El yoga postnatal puede ser una excelente manera para que las mujeres se pongan en forma, se relajen y se vinculen con sus recién nacidos después del parto. Estos tipos de clases de yoga permiten a una mujer participar en ejercicios de bajo impacto que ayudan a tonificar grupos musculares importantes que pueden haber sido comprometidos durante el embarazo y el parto. Los ejercicios de respiración controlados también a menudo también ayudarán a una nueva madre a relajarse. Sin embargo, uno de los mayores beneficios del yoga prenatal es que le da a la nueva madre la oportunidad de vincularse con su bebé.
yoga se refiere a una serie de posturas y ejercicios de respiración, y hay varios tipos diferentes de yoga. El yoga postnatal, como su nombre lo indica, es el yoga que está orientado a otros nuevos. Las mujeres pueden participar en este tipo de yoga aproximadamente un mes después de dar a luz, dependiendo de su salud postnatal. Un bebé recién nacido es a menudo la pareja de yoga de una mujer, y él permanece como tal hasta que puede arrastrarse.
Una nueva madre puede aprender yoga postnatal de un par de maneras al recuperarse fr.om nacimiento. Algunos gimnasios o spas pueden ofrecer estas clases, por ejemplo. Varios libros y DVD también están disponibles en el mercado.
El yoga postnatal es una excelente manera para que las mujeres vuelvan a ponerse en forma después de tener un hijo. Ofrece ejercicio postnatal de bajo impacto que generalmente es seguro. A veces incluso se usa para ayudar a facilitar la pérdida de peso postnatal.
Se pueden utilizar varias posiciones y técnicas de yoga para fortalecer varios músculos después del parto. Las poses de las piernas cruzadas, por ejemplo, se pueden combinar con ejercicios de Kegel para ayudar a fortalecer los músculos del piso pélvico. Algunas poses de yoga también se pueden usar para ayudar a fortalecer los músculos abdominales.
Las madres no son las únicas que pueden beneficiarse de poses de yoga postnatal. Con un poco de ayuda de mamá, un recién nacido también puede entrar en algunas poses de yoga. Algunos de estos pueden ayudar con problemas comunes para bebés, como el cólico.
Recuperarse del parto puede ser una palaHora de una nueva madre. El yoga postnatal también puede ayudar en esta área. Se sabe que los ejercicios de respiración y respiración controlados que forman parte del yoga reducen el estrés.
Una rutina de yoga postnatal también puede ayudar a una madre a unirse con su bebé. Las madres a menudo sostendrán o interactuarán con sus bebés durante este tipo de yoga. Sin embargo, una vez que un bebé comienza a gatear, la madre y el niño pueden necesitar cambiar a la rutina de yoga que atiende a rastreadores o niños pequeños.